腸道垃圾超標有信號，快來看看，別等到嚴重了才後悔

我們腸道內的垃圾，需要定時清理，否則毒素堆積在體內，會對健康造成極大影響。那麼，怎麼判斷腸道內的毒素是否超標了呢？又該怎樣進行排毒？

腸道垃圾超標信號—便秘

如果出現排便次數減少（一般每周少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便）、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀，就可能是患上了便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積，造成體內毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降；此外便秘時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

造成便秘的原因有：節食，心理原因（胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的），體能太差，疾病等。

那麼，怎麼治療便秘？營養跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物，加強體育鍛煉，放鬆、舒緩心情，適當排解壓力，作息規律，健康生活。因疾病原因造成的便秘，及時看醫生。

而對於輕度便秘，還有一個安全的食療方法，喝火麻仁茶。

《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，潤腸通便，久服健康不老，神仙也。火麻仁還是重要的營養元素來源，它富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等，這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。讓大便順暢，用開水沖泡火麻仁茶喝，早晚一杯，可以緩解很多。