這碗方便粥，促進寶寶大腦發育，補鐵好消化！

不知道大家有沒有感覺到，如今孩子的智商遠遠碾壓我們這一代。

近期很火的兩檔綜藝節目《詩詞大會》和《最強大腦4》，裡面的「才女」「神童」是如何培養出來的呢？

首先，珈賢做個科普：

0~3歲是寶寶大腦飛速發展的關鍵期，1歲寶寶的腦重量已經相當於成人的50%，2歲達到成人腦重的75%，3歲時接近成人腦重。

所以說，這3年幾乎決定的孩子一生的智商……

抓住這個黃金期，刺激寶寶大腦發育，將事半功倍！

「吃魚的寶寶更聰明」，給寶寶選魚需要謹慎，推薦選擇肉質細嫩、容易消化吸收的銀鱈魚！

珈賢今天分享達人媽媽肉球媽的菠菜銀鱈魚二米粥，高營養易消化，味道鮮美可口，小寶寶肯定喜歡！

適合8M+的寶寶食用

材料

銀鱈魚、檸檬汁、鹽、菠菜、大米、小米。

步驟

1.銀鱈魚去大骨和邊刺，切小粒，加檸檬汁和少許鹽抓勻腌15分鐘。

2.菠菜洗凈，加水和少許鹽、幾滴油，焯燙30秒撈出，清水衝下，瀝干切碎。

3.大米加1/5小米，加鹽和少許油煮成粥底。

4.粥加入魚和菠菜，開蓋煮沸1分鐘即可。

烹飪技巧

1.小寶寶一人食用的話50克魚肉、一小把菠菜和一碗粥底即可，大人食用可以用剩餘粥底做成皮蛋瘦肉粥或其他粥品。

2.菠菜銀鱈魚特別適合小寶寶食用，但魚和菠菜要切得更細碎一些。周歲內寶寶食用不添加任何調味料。

營養價值

菠菜中富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質，促進兒童生長發育。

銀鱈魚的肝臟含油量高，除了富含普通魚油所含的DHA、EPA外，還含有人體所必需的維生素A、維生素D、維生素E和其他多種維生素，非常適合孕婦、產婦、嬰幼兒、青少年和中老年人食用。

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