孕吐不適 教你幾招緩解

懷孕初期常常會有噁心不適、嘔吐的癥狀，孕吐的原因一般認為是由於懷孕引起的內分泌變化，激素水平改變引起的。通常在懷孕5~6周就會開始出現孕吐的跡象，8-12周左右明顯加重，還有少部分人在整個孕期里都會受到孕吐的困擾。孕媽們該怎樣緩解孕吐呢？

躺下休息

當感覺噁心不適時，可以嘗試躺下休息，體位改變對緩解噁心不適有一定效果，也可以用孕婦枕頭保護背部和胃部，並且平時要保證充足的睡眠休息。

飲食調節

懷孕初期要多吃含碳水化合物豐富的食物，如餅乾、香蕉等。另外優格、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐反應。同時要注意少吃油膩、辛辣、油炸的食物，這些食物會刺激消化系統，加重孕吐反應。平時準備一些營養開胃的零食，感覺餓了就吃一些，也能減少孕吐。也可以嘗試一些姜製品，如薑汁飲料、薑糖以及薑茶，對緩解噁心癥狀也有幫助。

聞檸檬

檸檬的香味對緩解孕吐也有很好的作用，感覺噁心不適時，可以切開一個新鮮的檸檬，聞一聞或者舔一舔。

適當運動

孕婦也是需要運動的，適當的運動可以緩解孕吐。一些運動量較輕的活動，如散步、保健操等，都有助改善心情、強身健體、減輕孕吐反應。

注意保暖

手足發冷有時也會引起噁心反應，可以用熱水泡腳或者熱水袋的保暖方法讓手腳溫暖。

(供稿/內科 編輯/宣教科)

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