會睡「美容覺」 也要懂得「健康覺」

女性朋友基本都會聽過美容覺這個詞，睡好覺的確是有效的護膚方法之一。但是許多人並不了解睡眠的知識，那麼一起來了解一下吧！

1.人體的最佳睡眠時長不僅因年齡段而異也因人而異。

排除了睡眠比較特殊的人群外，對於新生兒來說，一天睡20多個小時很常見，幼稚園的孩子睡10個小時已足夠，青少年睡7—8個小時，成年人基本上6—8個小時。對於老年人來說，睡眠時長沒有太嚴格的要求，只要能睡到自然醒，感覺精力充沛即可。

2.中午30分鐘午休就足夠

很多都市白領發現，中午一旦午睡超過了半個小時，下午的工作狀態就會特別疲累。以睡眠周期進行考量，工作人員在吃完午飯稍微消化后睡約30分鐘，下午工作會比較清醒，工作效率會較高。因為半小時還屬於淺睡期，睡眠時間一旦過長，人就容易進入深度睡眠。進入深度睡眠后若沒有睡滿90分鐘左右，身體就會仍然持續在睡眠狀態，即使被吵醒或者叫醒，由於身體其實還在「睡覺」，就容易產生疲勞感，影響下午的工作效率。

另外大家需要注意，午休時人們應該盡量躺著休息，沒有條件的可以在靠椅上半躺著休息，趴著睡覺不僅對手臂存在壓迫，也不易於人體血液循環。另外，即使是夏季進行午休，也應該蓋著薄毛毯以防著涼。

3.充足睡眠身體好

充足的睡眠，不僅能消除疲勞、保持旺盛精力，還能使思維敏捷、免疫力得到增強、心理更健康，在促進青少年生長發育，延緩老年人衰老狀態，保持女性皮膚狀態等方面具有極大的功效。

改善睡眠，健康生活！

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