這種糧食專為腎而生 男人吃它就補腎

隨著年齡的增長以及一些不良的生活習慣所致，很多男性的腎臟健康會出現問題，而一個健康的腎臟是維護身心健康的基礎保障，若出現腎虛等癥狀，那麼便會對男性造成諸多困擾。因此，如何補腎成為男性日常養生的重點事項。今天就為大家推薦3種食物，只要常吃便可以輕鬆補腎!

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

三種食物輕鬆補腎

1、黑豆

豆乃是腎之谷，再者中醫認為黑色能入腎，所以說黑豆便是補腎的最佳食療之選。

黑豆中含有豐富的粗纖維成分，其含量要比黃豆還要豐盛，而這種粗纖維進入腸道中能對積存的毒素進行分解並促進其排出體外，在清理腸毒方面發揮極好的效果。因此，日常飲食中多吃點黑豆能有效抑制便秘的產生。

同時，黑豆中還含有豐富的微量元素，其中磷、鐵、鋅、銅等含量都很高，這些營養素都是人體生長所需的重要成分，另外還能滿足大腦運轉所需的能量，從而幫助機體延緩衰老，以此來降低血液中的粘稠度，使得身體保持一個相對活力狀態。

2、豬腰

俗話說的好：「吃什麼補什麼」，所以男性要想補腎在日常不妨適量多吃點豬腎，也就是人們常吃的豬腰子。

在豬腰中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A等營養成分，其中這些物質在為人體補充所需養分的同時，還能起到極好的健腎補腰、固精益氣的保健作用，對於一些腰部不好的男性朋友是不錯的選擇。

但是，在購買豬腰的時候需引起注意，就是一定要看好豬腰的色澤是否正常，另外不能挑選又厚又大的豬腰，且有小紅點的也不宜購買。

3、韭菜

韭菜是很多人常吃的一種美食，雖然說吃完之後口腔中會留有異味，但是還是有很多人鍾情於它。韭菜性溫，因而常吃能起到補益腎氣、旺盛精力的作用，對於一些體質虛寒的男性來說，常吃點韭菜來進行溫補腎精是很好的選擇。

同時，韭菜中還含有豐富的營養物質，其中纖維素、胡蘿蔔素、維生素C等物質都相對很豐富，能很好的為人體補充所需的營養成分，另外韭菜中所含的纖維素成分，進入腸道中能促進腸道的正常蠕動，從而有利維護腸胃健康以及緩解便秘產生!

美味食物—營養好腎才好

【蘿蔔泡菜】

做法：把蘿蔔削皮切段，然後再切塊，然後用沸水焯一下，時間不能太長.最後改刀切成片(注意中間不切斷，因為這個步驟是在蘿蔔焯過之後進行，所以切的時候相對很容易)，然後把切好的蘿蔔放涼水中浸泡一下撈起，再放入少量鹽腌半小時後用水衝掉.然後加入白糖，米醋(也可以用白醋)，剁椒醬，野山椒，然後攪拌均勻，最後把拌好的蘿蔔放入準備好的器皿中(我找了一隻徐福記的塑料糖盒)蓋上蓋子放到冰箱里，明天吃一定味道不錯!!

【涼拌麻辣孜然豆皮】

做法：做法很簡單~把豆皮用溫水泡好，洗乾淨控干水~孜然，芝麻，辣椒粉，鹽放在一個碗里，然後用熱油淋一下就可以了~放鹽，糖，再加上剛才製作的油辣料，攪拌均勻就可以(也可以放少許陳醋).

【水晶豬皮凍】

做法：豬皮用開水灼，然後將脂肪層刮掉，這樣坐起來才可以晶瑩剔透.切好成長方形的形狀.放入壓力鍋，加陳皮，八角，鹽，蔥煮半小時以上.待涼後放入保鮮盒，放隔夜至凝固.切塊，放入醬汁即可

【番茄醬壽司】

做法：攤雞蛋要稍厚些，切寬條備用，萵筍去皮切寬條下過焯一下，火腿也切寬條把雞蛋條、萵筍條、火腿條鋪好，用壽司簾捲成筒狀切成段后澆上番茄醬