矯正：單腿深蹲的懸空腿的控制問題

大多數朋友不知道的是，大部分國外訓練者很難完成蹲這個基礎動作，不是說蹲不下，而是指全腳掌貼地一蹲到底的姿勢。為了能夠蹲到底，大部分人不得不出現腳跟離地或彎腰前傾的情況，即使這樣還會後倒下去。。。

這也是單腿深蹲作為自重健身下肢力量的一個神技的原因之一，《徒手鬥士》《囚徒健身》等自重經典都極力推崇。

在國外，能夠做單腿深蹲的訓練者很少~

而有著「亞洲蹲」的稱號的我們幾乎都能完美的展示怎樣蹲下去。

對我們來說，蹲實在太簡單不過了（特別是沒有馬桶的時候）。以至於很多朋友沒經過健身訓練就可以完成幾次單腿深蹲，說的就是你哈，強者~

但是，往往這些朋友的單腿深蹲也存在很多的毛病，即使是訓練這個動作的朋友也會存在。彎腰借力是一個壞習慣，也是力量不足的表現，這個很好糾正，只需要挺胸看前方就可以初步糾正。而另外一個毛病就不那麼簡單的糾正了，那就是懸空腿的問題——伸不直（各種姿態層出不窮）。

那麼伸直有必要嗎？

當然有必要，伸直的懸空腿能夠訓練腿部的深層肌群，這也是單腿深蹲的一大益處，同時對於下盤穩定性的訓練是受益良多的。

那麼伸不直的原因在哪裡？如何針對性的改善這個問題呢？

今晚九點半，大囚微課為大家講解這一問題~

精品微課收費一元，感謝支持~

好了，我們健身吧！