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今日入伏,長沙起伏時除了吃雞還要注意這些!

今日入伏,長沙起伏時除了吃雞還要注意這些!

小編理想中的夏天應該是這樣的↓

而現實卻是↓

長沙市氣象台7月12日8時52分發布高溫黃色預警信號:長沙市區、長沙縣、望城區、瀏陽市、寧鄉縣未來連續三天最高氣溫將達35℃以上,請注意防範。

從7月12日起,最毒辣的三伏天來了!今年三伏一共近40天,比以往更長,更要注意暑期養生。

夏日起伏之日,稱伏日,歷為民間節令,流傳兩千餘年,至今長沙居民無不重視。中藥店皆從起伏日起在店外設攤義送中藥涼茶。伏日到時,更沿襲西周即有舊俗,屠狗宰雞,以禳熱毒。

三伏酷暑,人體新陳代謝加快;另一方面,人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,容易誘發心腦血管疾病。

所以大家要額外注意

伏天幾件事情千萬不能做:

預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

西洋參是夏天最好的補氣葯之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕挺好

如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

冷粥不冰,過伏天」

夏天不宜吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

具體做法:

1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時后瀝干水分。

2、鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘后,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏櫃,適時取出后,放致室溫食用。

3、吹乾頭髮再睡

很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!

夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。

夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

7、夏練三伏,但別傻練

常說的「夏練三伏」,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。

方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。

伏天要做的事情

熱水洗澡

祛濕邪

很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。

進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。

伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。

天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。專家建議,26℃左右的室內溫度是比較合適的。

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