中老年人如何選擇健身器材

現在有各式各樣的健身器材，然而並不是每一個健身器材都適合中老年人的，在這裡提醒大家的是，請盡量少使用那些動作幅度大的健身器材，中老年人運動鍛煉的時候一定要根據自已的體力狀況來選擇適合自已的健身器材。

老年人如何選擇健身器材？

小區里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。

但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有禁區的，玩的時候要注意繞開這些危險地帶，選擇適合自己的項目。

單杠和雙杠、吊環之類的健身器材就不適合中老年人使用，這些器材需要耗費大量的體力，中老年人一定要結合自己的實際情況而去科學選擇健身器材，以免發生脫臼和骨折。

像一些居民小區和公園裡都有一些免費的健身器材，雖然用意挺好，但是卻不太適合一些體弱的老年人。

因為某些器材的運動要求還算是比較大的，就怕有些老人逞能，挑戰自己不合適的健身器材，這極容易造成扭傷筋骨的可能性，健身不可盲目。

適合中老年人的健身器材有跑步機、手掌健身球、以及小啞鈴等等，另外，鍛煉的時候請注意一定要量力而行，不可強迫自己的身體意願。

每天練一練，希望中老年朋友們的身體越來越棒，健健康康、平平安安的度過每一天。

氣功是中老年健身的最佳運動

對於中老年人來說，養生健身已經成為最重要的事情，那麼要想達到一個很好的健身效果，首先要選對適合自己的運動。

由於中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應該是中老年健身的最佳選擇。

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。

例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。

練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內髒的功能，延緩人體臟器的衰老。

2.練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。

這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環

經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。

氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練氣功有利於人體的血液循環。

人的血液循環的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。

同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

4.練氣功能通經絡排病氣

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛症消失了。

長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。

有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊癒。

在人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如：從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。

患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉。

例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。

這說明氣功可以幫助人排病氣。

例如發燒的人、有炎症的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。

而肝氣橫逆的人、部分癌症患者會放麻氣等。通過練氣功或他人放發外氣都可以使人經絡暢通，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。

這就是氣功治病的過程。

因為中老年人正好是人體生理狀態走下坡路的階段，臟器開始老化或病變。

所以中老年人急需尋找一種既可以防止臟器老化、預防各種疾病，又不太過強烈的健身方法。

而氣功是最適合不過的運動了。

以上就是大家對中老年健身器材相關的介紹，希望能夠對中老年人有很大的幫助。生命在於運動，請各位中老年人一定要注重體育鍛煉的重要性，擁有一個健康的好身體，幸福的度過自已的晚年生活。