怕痛的孕媽看過來，不容錯過的加快分娩方法！

說起生孩子，相信很多人想到的就是痛痛痛!沒錯，痛就對了!既然分娩的痛是避免不了的，那麼，縮短生產時間把痛苦縮短也行啊，我相信很多准媽媽恨不得一秒生下寶寶免去宮縮之苦，but現實總是那麼不盡人意。辣么，如何加快分娩，孕媽試試這些小方法吧。

-產前篇-

熱愛運動生得快

研究：據調查，平時喜歡運動的孕媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些，這樣就能縮短產程，減少分娩的痛苦哦。

建議：孕中期是比較穩定的時候，這時候可以進行一些適合孕婦做的瑜伽和游泳練習，並且，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下，根據你的身體狀況制定鍛煉計劃。此外，多散步、爬樓梯也有助於順產。

營養均衡生得快

研究：鋅可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅齣子宮腔。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒。

建議：孕期可以多吃點富含鋅額食物，比如有肉類：豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類中的花生、核桃等。

進行心理暗示

研究：有研究發現，產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質——腦啡肽，這種物質對胎兒智力的發育非常有益。這個發現支持了採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明的說法。

在自然分娩的過程中進行自我暗示，多想想 「痛苦是為了讓寶寶更聰明」這樣的自我暗示，無疑可以加快分娩速度並減少分娩的痛苦。

-分娩篇-

正常胎位生得快

研究：順產的一個重要的前提是寶寶在正常的胎位。正常的胎位應該是頭朝下面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

建議：如果胎位不正，孕媽不用太擔心，醫生會指導你試著把胎位調整過來。孕媽可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。此外，建議孕媽在孕晚期時採取左側卧位睡姿，這樣也有助於胎位轉正。

放鬆心情生得快

研究：美國生育學專家研究發現，性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

建議：如果准媽媽本身性格不屬於開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進行自我調節。比如多聽聽輕鬆的音樂，和愛人親戚朋友多溝通，與大自然接近，養些小花小草等等。分娩時也請盡量保持輕鬆的心情，這對於分娩的順利進行很有幫助哦。

學會正確用力

研究：正確用力有助於更快地娩出寶寶哦。因為生產過程中，如果用力不當，或者一開始宮縮時就大哭大喊會使孕婦精力銳減，導致到最後宮口全開時力氣不足，因此，學會正確用力對於順利娩出寶寶是非常重要的。

建議：首先，別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上，當你產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，那麼你就可以用力了。別太緊張，一定要放鬆心情跟肌肉，醫生會在你的身邊指導，跟著醫生的指導用力跟放鬆吧，你一定行的。

正確呼吸生得快

研究：正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛，這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。產婦集中精神運用呼吸技巧，才能達到減緩疼痛的目的。

建議：「拉梅茲生產呼吸法」相信很多孕媽都有所耳聞，這個不妨可以學習一下。可以下載專業的視頻學習一下，或者報個專業班，在老師的幫助下練習拉梅茲生產呼吸法。

適宜環境生得更快

研究：環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。想象一下，如果在一個環境惡劣的情況下生孩子和一個環境優越的地方生孩子，肯定體驗是不一樣的。

建議：最好提前了解一下分娩醫院的情況，有些醫院是集體分娩的，有些醫院的獨立的，還有導樂室，具體看看孕媽的醫院再選擇。

【小結】

順產是提倡的分娩方法。但是有些孕婦產程過慢，這讓孕媽媽感到非常痛苦。其實，掌握了一些小技巧，在產前和生產過程中有助於更快地娩出寶寶哦，孕媽們不妨嘗試一下呢。