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一周搞定大粗腿 5個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

一周搞定大粗腿 5個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除?對付肚腩小妙招:已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

辦公白領大腿越來越粗?

其實腿的長度是完全受基因影響的,但是粗細可不是!

腿粗有3個因素:

1.若長期沒有意識去完全徹底拉伸綳直,是腿過粗潛在原因。

2.靜力工作過度會使腿粗。

3.大腿內側肌容易囤積脂肪,使得大腿粗,又由於內側肌難訓練,練不到位,使內側肌能力欠缺,多餘脂肪消耗不掉。

如果我們甩掉腿部脂肪,練出完美的腿部線條,在視覺上也可以顯腿長哦!下面6個動作,把大長腿練出來~同時甩掉小肚腩!付諸於行動吧!!

Step 1前後腿下蹲

Step 2跳起來~~這個動作妹子們一定不能偷懶哦

Step 3單腿負重彎腰,注意腿部的動作

Step 4負重彎腰~要觸碰到地哦

Step 5下蹲,練習翹臀哦~

Step 6肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除?又能練大腿肌肉的好動作~

以上動作10-15個為一組~要每天練習哦!

做完運動之後,也不要急著坐下或躺下休息,最好做一點緩和動作,像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等,才不會造成運動傷害!

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