一周搞定大粗腿 5個動作快速燃燒腿部脂肪 大小腿各瘦2cm

肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除？對付肚腩小妙招：已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

辦公白領大腿越來越粗？

其實腿的長度是完全受基因影響的，但是粗細可不是！

腿粗有3個因素：

1.若長期沒有意識去完全徹底拉伸綳直，是腿過粗潛在原因。

2.靜力工作過度會使腿粗。

3.大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

如果我們甩掉腿部脂肪，練出完美的腿部線條，在視覺上也可以顯腿長哦！下面6個動作，把大長腿練出來~同時甩掉小肚腩！付諸於行動吧！！

Step 1前後腿下蹲

Step 2跳起來~~這個動作妹子們一定不能偷懶哦

Step 3單腿負重彎腰，注意腿部的動作

Step 4負重彎腰~要觸碰到地哦

Step 5下蹲，練習翹臀哦~

Step 6肚子里積攢了太多脂肪但卻難以消除？又能練大腿肌肉的好動作~

以上動作10-15個為一組~要每天練習哦！

做完運動之後，也不要急著坐下或躺下休息，最好做一點緩和動作，像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等，才不會造成運動傷害！