緩解焦慮？你要控制住你自己

經濟不斷發展，生活節奏越來越快，常常壓的人們喘不過氣，從而「焦慮」就變成了多數人的心病。要學會自我調節，不要讓這種壓抑存留在你的體內。

睡眠要充足

很多焦慮症患者喜歡晚睡晚起，而因為上班上學而被迫早起，這樣睡眠就不足，睡眠不足使大腦皮質弱化，不能控制丘腦濾過不必要的信息，無用信息過多湧入大腦皮質，引起過度警醒，加重焦慮。

安穩睡眠

所以千萬不要熬夜，有人總以為自己夜裡精神好，頭腦清醒，學習或工作效率高，但想一想你用今晚的效率換取明天的焦慮，划得來划不來？睡前敷一片美迪惠爾特麗賽爾水潤面膜，可以使你的睡眠更加安穩，精力充沛一整天。

鍛煉必須要

經常焦慮的人往往都是好動腦、不動手，好靜坐、少運動。所以對於這些人來說，保持運動的習慣很重要，還可以多做一些手工，讓大腦得以休息。

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運動后的勞累感很快將你的焦慮擠掉。而且勞累也助於你今晚的睡眠。不過請注意，在強體力運動后2～3小時再入睡，否則反而會睡不著。

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飲食要清淡

吸煙鬆弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習慣；還有一些人會選擇酒精，因為酒精有鎮靜效果。但請注意，煙草有依賴作用，而酒精撤除時焦慮也會反彈性加重，這都會帶來更糟糕的問題，比如煙草或酒精依賴。

另外，綠茶含有茶鹼，咖啡和可樂含有咖啡因，均增加覺醒度，加重焦慮，引發失眠。故焦慮症病人不要使用煙、酒、茶、咖啡、可樂。

經常因工作學習等因素變得焦慮的朋友們，要學會放鬆，學會如何開導自己，要學會接受一些不完美，一些小失敗，畢竟沒有誰的一生都是完美無缺的。

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