腹肌鍛煉法

不少人對腹肌的鍛煉還不明白，在這裡給大家介紹些簡單有效的鍛煉方法。

1.仰卧起坐，每組30個，每天做三組。

2.兩頭起，既仰卧起坐的同時把腿伸直往上翹。同樣每組三十個，每天做三組。

3.平板支撐，平板支撐是練習核心力量很好的鍛煉方法，要點就是把大腿併攏，胯部往上撐，兩手成拳狀相對，從胸口撐起