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怎樣鍛煉消除副乳 消除副乳要多多運動

怎樣鍛煉消除副乳 消除副乳要多多運動

副乳是怎麼形成的?

除了體形豐滿容易有副乳之外,穿衣方式不對、內衣尺寸不合,或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣,這些原因都可能使胸部無法集中。內衣太小或內衣的肩帶過於緊繃,長期下來會在外胸部或腋下造成局部脂肪。

副乳的危害

副乳剛開始並不感到疼痛,但如果沒有引起重視,將會出現周期性副乳疼痛。會影響睡眠、讓女性焦慮不安、情緒激動。

受內分泌激素的影響,副乳在月經期、妊娠期和哺乳期出現局部增大、腫脹和疼痛。

消除副乳的運動

消除副乳,除了按摩還在於運動,簡單的運動去除副乳,就可以讓你乳房健康更有保障。

Step1

平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2

將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度。

Step3

與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹。

Step4

雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。

Step5

平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候,可以將帶子固定高處。

Step6

側躺在地板,手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。

Step7

雙腿打開下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8

用雙腳固定最運動帶,身體前傾,雙臂向後側拉伸。盡量向後抬起,可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。

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