怎樣鍛煉消除副乳 消除副乳要多多運動

副乳是怎麼形成的？

除了體形豐滿容易有副乳之外，穿衣方式不對、內衣尺寸不合，或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，這些原因都可能使胸部無法集中。內衣太小或內衣的肩帶過於緊繃，長期下來會在外胸部或腋下造成局部脂肪。

副乳的危害

副乳剛開始並不感到疼痛，但如果沒有引起重視，將會出現周期性副乳疼痛。會影響睡眠、讓女性焦慮不安、情緒激動。

受內分泌激素的影響，副乳在月經期、妊娠期和哺乳期出現局部增大、腫脹和疼痛。

消除副乳的運動

消除副乳，除了按摩還在於運動，簡單的運動去除副乳，就可以讓你乳房健康更有保障。

Step1

平躺在地板，選擇適合自己重量的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2

將可拉伸的運動綁帶，平行身體兩側，拉到自己的最大限度。

Step3

與之前動作一樣，但身體平躺地面。注意在下拉的時候，要收腹。

Step4

雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，保持平行。

Step5

平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候，可以將帶子固定高處。

Step6

側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

Step7

雙腿打開下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8

用雙腳固定最運動帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸。盡量向後抬起，可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。