日常六大減肥誤區越減越胖，教你正確減

正在減肥路上的MM們，你們現在的減肥方法正確嗎？如果你為此付出了很多卻沒有見到減肥的效果，那就來看看夏季健康減肥小常識，這些減肥誤區你中招了嗎？

誤區一：水果當正餐

大部分人都以為把水果當成正餐可以減肥，這是錯誤的做法，因為有一些水果熱量很高，所含的糖分也高，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

誤區二：不喝水可以減肥

人體每天都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，才會把毒素排出體外，大便也不會幹結導致便秘。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會增加。

誤區三：不吃早餐

不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。

誤區四：愛吃冰凍食物

在炎熱的夏季，吃一點冰淇淋、冰水非常的爽口解暑，不過你想減肥那就管住自己的小嘴巴哦，如果實在想吃那就吃一些低脂的，而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示，越低越好。

誤區五：飲食單一 缺乏營養

很多MM為了減肥，在選擇減肥餐時，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失，所以，不要為了減肥就吃一些簡單的食物，應該保證營養均衡，葷素搭配適度，才可以達到減肥的效果。

誤區六：不想運動

如果你想達到減肥的最佳效果，那就多運動吧，只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。

正確的飲食：

一：早餐優質蛋白

脫脂牛奶＋水煮雞蛋白，豆漿＋全麥麵包

二：午餐脂肪含量低

清蒸魚，水煮蝦，牛肉，雞胸肉，果蔬

三：晚餐極為重要

少食，2兩果蔬 營養師推薦紅黃綠食品 （tqy008008）

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