天天喊餓的小胖妞楊紫終於瘦了15斤

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前幾天我不是一直在說娛樂圈颳起了妖風嘛，身材好好的女神都變成了小胖子，結果一轉眼，我就別打臉了~~~媽蛋，又一個瘦子誕生了！

她就是楊紫！！！

這不，在前幾天的國劇盛典紅毯上，各路明星又展開了比美比瘦大賽！我們先來看看一號選手趙麗穎~~

要瘦成人幹了，我TM還能說什麼！

她好美，這我得承認，雖然我不服！

前不久才傳出趙麗穎和楊紫不合，據說就是因為一張合照，你們看過嗎？沒看過也沒事，我這就放圖~~

不是說女明星都是瘦小的嘛，楊紫足足比趙麗穎大了2圈！簡直是五大三粗！

本來以為這次又是場惡戰，結果小胖妞楊紫竟然仙到不行！！我簡直不敢相信我的眼睛！

簡直是又瘦又美！！還真的有點小花旦的氣質了~~

原來她明明……很村姑范啊！

簡直是脫胎換骨有沒有！不，我不信，我不相信！！肯定是P的圖！我要找到動圖，看看她還怎麼造假！

那麼再讓我們來看看她的小粗腿，還在不在？ 原來是醬嬸的，有點辣眼睛~

現在呢？ 天吶，她是怎麼做到把肌肉型大粗腿減掉的！！！

在看瘦腿方法之前，先來判斷一下你們是不是肌肉腿？

如果你已經知道，請跳到3

1） 雙腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

3） 當然，如果你長期不愛運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。 大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

如果你也知道，請跳到3

1、長時間的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中國小是校隊成員。

簡單來說，想減肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。

原理就是活血化瘀。

當血液流動順暢就可以把腿上的脂肪、水腫、毒素給帶走。

你的血液循環不好是會導致腿變粗的原因之一，所以刮痧就是變性的疏通我們腿部的經絡，從而加速某些毒素垃圾排除體外！（脂肪雖然是人體必需的，但是過多的脂肪也被認為是不必要的東西，而體內不必要的物質就是需要排除去的）

刮痧步驟：

刮痧須知：(很重要哦！對症下藥！)

1.刮完痧不可以著涼、碰水。所以請刮前洗好澡！刮痧會令毛孔張開。。。。這時候很容易受寒最好也不要對著空調了！

2.刮痧操作時朝一個方向刮拭，不要來回刮。（ps:來回刮 這是找死！！）

3.要從上往下刮！

2、運動

①下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸

2.用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理(10元錢左右)

3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.

4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液循環.

大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。

②墊腳尖

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

tips：運動后一定要按摩小腿，做拉伸動作。

小腿拉筋運動（不止運動后要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋）

▲1.雙手按在牆上，前後腳站立。

▲2.前腳屈曲，後腳蹬直，後腳小腿後方需有拉扯感覺，保持此動作15秒。

3.回復直立狀態，放鬆雙腿。每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。

③小腿按摩

這個就需要你有很強大的意志力去每天堅持啦~

step 1

step2

step4

step5

step6

step7

step9

這些如果你都能堅持做，那麼肌肉腿也沒辣么可怕，你也可以變成小細腿！

當然了，如果你的小腿還沒有瘦下來，那麼小瘦君友情提示咱們可以不著急露腿，先緩一緩，換個裙紙或者褲子遮擋一下~~

這可是穿衣搭配小技巧喲~~~

好啦，今天就到這裡啦，預計溫度越來越高了，你們展示身材的日子又近了，趕緊變瘦吧！！

ID : meigilr

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