還在為失眠而煩惱嗎？睡覺前試下聞聞它，保你一覺睡到天亮

  很多人會有失眠的情況發生，但是那種頑固性的失眠老是整夜整夜的睡不著，或者是半夜老是醒來，時間久了對身體造成很大的影響。下面給大家介紹一個小方子，針對失眠很有效果，也是很多人親身試驗了。

  材料：

  小茴香、食鹽、香囊

  抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封好口之後搖搖勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。

  茴香雖然是一種刺激的調味料，但如果你仔細聞它的味道，會發現是一種比較舒緩的香味。這是因為茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮髮油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用，進而能夠治療失眠。材料簡單，成本也非常的便宜，很適合大部分的失眠人群使用。

  枸杞百合桂圓粥

  材料：枸杞子20g、蓮子10g、百合15g、桂圓乾10g、大棗5顆左右、粟米（按照大家吃的量來下，不建議吃太飽，一小碗就好）

  做法：將所有的材料放在一起煮粥，慢熬煮熟即可。睡前2小時使用，5天左右即可感受到睡眠質量得到提高，堅持一段時間可有效減少失眠多夢。

  那麼導致頑固性失眠的原因有哪些呢?

  第一，腸胃因素。 一個優質的睡眠要求在休息時，需要有足夠的血液供給心臟和腦部，如果腸胃不適，睡前有食物需要消化，便會導致血液凝聚在腸胃，血液不能足夠的供給心臟和大腦所需，便導致睡眠質量的下降。所以盡量在睡前一到兩個小時不要進食，以免給胃腸增加負擔，加重失眠。

  第二，心理因素。心理壓力過大，造成精神焦慮抑鬱。

  第三，精血不足。傳統醫學認為，人體想要健康，就要保證陰陽平衡，如果體內精血不足會導致陰陽失調，到了夜晚，身體內的陰性物質無法壓制陽氣，會使睡眠遇到障礙。

  肉蓯蓉素有「沙漠人蔘」之美譽，具有極高的藥用價值，是傳統的名貴中藥材，其味甘咸，性溫，具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效，現代藥理學研究表示，肉蓯蓉具有抗衰老，提高機體免疫力，抗疲勞，保護肝臟，潤腸排毒的作用。當歸性溫，味甘辛，具有補血和血，潤燥滑腸的功效。枸杞子滋腎潤肺補肝。

  肉蓯蓉當歸枸杞子煲豬展

  材料：

  肉蓯蓉30g，當歸25g，枸杞子15g，豬展250g

  材料洗凈，向鍋內加入適量清水煮沸，納入上述材料，慢火煮1.5小時，調味即可。