1年減肥百斤變女神，一個人少50斤肉是什麼感覺？

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-nvzifit-

邁不開腿又管不住嘴，懶癌症來到了高峰期，難怪肉肉始終不離不棄。

是不是突然有了一種危機感？好在還有一群人在用自己的行動，激勵我們要動起來！

@一隻鹿朵朵這樣說到：永遠別低估減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看。整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。

那麼減肥到底能給自己容貌帶來多大的變化呢？

憋說話，直接看圖：

@SUPERRED-Z：如果非要形容的話，我覺得是這樣的

@平啾啾：這個逼不裝我渾身難受！！！

@我好酸呀：一個人少50斤肉是什麼感覺，我深有體會

@不是睛妹：112→84

@咸甜味兒的雞汁蛋：來湊個熱鬧勵志下

@SauwagE三文：能上熱評嗎

@西哥的April：20斤 嘻嘻

@一個起司堡：非常有發言權對不對？

......

減肥不僅僅是整容，它還能讓你變成更好的自己。所以別再只當吃瓜群眾，光看不練，不試試你真的不知道自己可以美到什麼程度！

下面10個簡單的生活小習慣，可以幫助大家提高新陳代謝速度，加大燃脂力度，更重要的是它適用於基數比較大的人。如果你身材也屬於肥胖型，不妨往下看看吧～

1.飲食要規律

節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！

2.加強運動

眾所周知，運動是可以提高新陳代謝最簡單也是最健康有效的方法，而且運動還可以幫助消耗我們身體內多餘的脂肪，尤其是像跑步之類的有氧運動，所以說有氧運動是減肥的不二法門一點都不為過。

3.維持正常的睡眠時間

睡覺時人體的新陳代謝會降低，所以睡的多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之減弱。

4.配合力量訓練

別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。

5.多吃辣椒等食物

辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎代謝，消耗體內更多的熱量。

6.保持性生活

性激素也會影響人的基礎代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎代謝率。這個方法貌似很贊，但也不要過量哦:)

7.多喝水

有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。所以各位還有什麼理由不多喝點水呢！

8.養成洗熱水澡的習慣

身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。

9.補充足量的蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體內的熱量。

10.學會緩解壓力

壓力太大的話，甲狀腺會受影響，新陳代謝也就變慢了，體重自然增加。所以學會適當的放鬆和調節，也是減肥的要素之一。

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