減肥食譜——好吃不挨餓

七天減肥食譜

第一天：

早餐：水煮蔬菜加胡蘿蔔、小芹菜+蘑菇+牛奶

午餐：牛肉+花米+花菜+花椰菜+葡萄；

碳水：花米、蛋白質；牛奶、牛肉。油：橄欖油；維生素礦物質：蔬菜胡蘿蔔蘑菇、葡萄

晚餐：奇異果

第二天：

早餐：一杯白開水+水煮雞蛋+涼拌面

午餐：米飯+土豆+菠菜+雞胸肉

晚餐：西紅柿雞蛋湯加一根香蕉

第三天：

早餐麥片加青菜蘿蔔汁

午餐：玉米+水煮魚+四季豆+花椰菜

晚餐：蘋果和橘子各一個

第四天：

早餐：白粥+橙汁

午餐：土豆泥+拌飯+金針菇+三文魚+蘭花菜

晚餐：草莓+鳳梨

第五天：

早餐：饅頭+優格+一杯黑咖啡

午餐：蝦+玉米粥+豌豆+聖女果

晚餐：牛奶加跳子

第六天：

早餐：豆漿+三名至+香蕉

午餐：米飯+豆腐魚頭湯+豆角+青菜+羊肉

晚餐：脫脂牛奶+梨

第七天：

早餐：蘭瓜粥+水煮青菜蘿蔔

午餐：沙拉+蝦仁雞蛋

晚餐：水煮雞蛋二個