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一年四季都通吃的8種健康水果,絕大部分人不知道!

一年四季都通吃的8種健康水果,絕大部分人不知道!

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水果跟蔬菜一樣,要吃時令的才會更健康更營養。那麼,你知道哪些時令水果適合現在吃嗎?記不住也沒關係!

今天給大家精心推薦8種「神奇」的健康水果,一年四季都通吃哦,照著吃就對了!

香蕉

美國從中美洲進口香蕉,這樣可以保證國民全年都可以吃到,而且有研究證明:香蕉富含豐富的鉀和維生素B6是非常好的運動補給,它的作用和其他運動飲料一樣,可以為人體提供更多的纖維,促進身體健康。且非常適合健身人群,可以為人體提高持續數小時的能量。

另外,香蕉中的鉀有助於降低血壓和排便,預防疲勞。但香蕉性寒,脾胃虛寒、腹瀉者應少食,胃酸過多者最好不吃,注意不要空腹吃。

牛油果

牛油果號稱「元氣彈」,它包含20多種維生素和礦物質,包括鉀、纖維和維生素c以及一部分不飽和脂肪酸。根據研究報告指出,牛油果也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發現飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重,減小慢性病的發病率。

牛油果營養豐富,也具有美容功效,其干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸,用牛油果替代眼霜,甚至可以消除黑眼圈,但其脂肪含量較高切記不要吃多喲!

樹莓

樹莓也是最健康的水果之一,它富含抗氧化劑,具有很強的抗氧化作用,且研究發現樹莓可以降低肥胖風險,減少炎症以及代謝功能紊亂、心臟病和2型糖尿病的風險。

常言道「一年四季吃樹莓,人可與天地齊壽」,春季食用可以明目養神,也有抗輻射,保護皮膚的功效;夏季用樹莓鮮榨汁清除肝火,還可保護皮膚不受紫外線的傷害;秋季食用,則有很好的滋陰潤燥效果;冬季食用既可以軟化血管,防止動脈硬化,又可以提升體內陽氣,增強免疫功能。

儲藏方式:大家可以在樹莓成熟的季節,挑選一些新鮮度高的密封起來儲藏到冰箱里進行冷凍,因為冷凍后的樹莓比新鮮樹莓的抗氧化作用更高哦!

蘋果

蘋果是秋天的最愛,8-11月是食用蘋果的最佳時節,但其實蘋果也是一年四季都可食用的水果。德國一項研究發現,每天至少吃一個蘋果的人的患癌症風險係數更低,其中包括:乳腺癌、結腸癌、腎癌、卵巢癌等等。

蘋果也是心血管的健康保護神,多食用可以改善呼吸系統及肺部功能,工作之餘可以多聞聞蘋果的清香味道,有助於提神醒腦還可緩解工作中的緊張情緒。

番茄

番茄中含有豐富的葉黃素,類胡蘿蔔素(使蕃茄呈現顏色的色素化合物)對大腦功能起著強大的作用,可以增強認知健康和記憶力。另外,它們還可以減少某些類型的癌症以及心臟病的風險。

最新的研究表明,番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿蔔素中最強的,它的獨特的生理功能正越來越受到人們的重視。人體內不能自行合成番茄紅素,必須從蔬菜和水果中獲得。

6

橙子

橙子作為促進免疫力的水果之一,全年都可以食用。它可以滿足每日所需的維生素c,維生素c對身體的組織健康和免疫系統的抵禦和預防感染能力至關重要。雖然橙汁可以刺激血糖和胰島素,但是橙子本身富含纖維,美國糖尿病協會將它們列為糖尿病患者最佳食用水果之一。

杏干

杏干富含維生素A(促進免疫功能,視覺和生殖健康)以及鉀和纖維,但是由於杏的成熟期是在夏季非常短暫,其他季節如果想要吃的話怎麼辦?大家可以選擇杏干,研究表明,杏干中含有抗氧化劑成分比水合物中的抗氧化成分明顯增強,有助於抵抗多種慢性疾病,並有延緩衰老的作用。

研究表明,經常食用杏乾的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。

8

檸檬

檸檬也是一年四季都可以食用的水果,檸檬含有豐富的鈣、磷、鐵、B族維生素以及維生素C等多種營養成分,不僅有助於減肥、促進新陳代謝、延緩衰老。

純檸檬水味道較為酸澀,飯後食用可以有效的抑制住不當進食的慾望,亦可促進腸胃蠕動和新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。

上面這8種水果都是推薦一年四季通吃的哦,但是一定要注意量,不要貪嘴!

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