孕婦一人吃兩人補,並且蛋白質是孕婦不可或缺的營養之一,這道食譜可以幫助孕婦補充蛋白質,准媽媽要特別注意蛋白質的攝入。
麻油雞
孕期
▲這道菜可補充蛋白質。
材料:
麻油70克、水600克、米酒1瓶、雞半隻、老薑70克。
做法:
1.將雞肉切成可放入口中的大小,放在一旁待用。
2.把姜切片之後放入鍋里,加入麻油爆香調味。
3.倒入雞肉稍微拌炒幾下。
4.加入一瓶米酒後再把水倒入鍋里。
5.煮滾后以小火慢煮至少5分鐘,麻油雞就完成了。
Point:
1.爆香薑片時,要等到薑片邊緣變得微皺,才會有香味。
2.用麻油爆香老薑時,須轉成小火慢慢烹調,否則大火會使麻油變苦,食用后較容易上火。
3.雞肉不可切太大塊,否則會影響口感;麻油雞起鍋前可以加入一點桂圓肉,讓湯頭更甜。
4.生產後的第一周,正處於利尿恢復期,不宜飲酒或食用麻油製品的食物,以免造成惡露流量過多,應於生產後第二周才食用此料理。