學會這些動作，堅持做下去，一個月瘦15斤很簡單

「管住嘴，邁開腿」「少吃多動」這些話話幾乎成了很多人減肥的座右銘，而這麼做似乎也並沒什麼錯，不該吃的別吃，多運動下，體重還真的就減少了。

第一二張減肥前的，後面的都是現在的，對比一下是不是覺得差別很大

其實減肥方法有很多，但最重要的還是「管住嘴，邁開腿」「少吃多動」下面我介紹我的減肥方法

運動減肥是健康減肥的首選方式，也是平時生活中比較容易實行的方式，對付夏天，就要絕對氣勢，這幾款減肥動作，簡單輕鬆就可以做到，讓你瘦得健康有活力!

1、半蹲動作

首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬並半蹲，上半身俯下保持平行。保持動作20秒，然後腿蹲累了，就休息一下再繼續做這個半蹲動作堅持做10分鐘。

2、后抬腿動作

首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬並半蹲，上半身俯下保持平行。然後左腳站直，右腿向後踢去，並盡量伸直，接著回到原姿勢，輪到左腿踢。來回做動作20套以上。

3、甩手動作

首先兩腿分開站，與肩並寬。身體站直。兩手手掌撐開，向兩邊伸直，並兩手隨著順時針方向甩動，甩到手臂有點酸痛感，就休息一下繼續甩，每次堅持做這個甩手動作10分鐘。

4、舉手動作

首先準備兩個啞鈴，兩手各自拿著一個，向上高舉，兩腿分開兩步距離站直。然後手舉著啞鈴從上舉到下，再從下舉到上，手臂要伸直，每次堅持做動作10分鐘。

5、仰卧動作

首先躺在地上，兩腿交叉平放。雙手交叉按住後腦，然後用力撐起上半身。做到累的時候就休息一下，再繼續做這個動作堅持10分鐘。

6、撐體動作

首先背躺在地板上，左手前手臂按住地面，撐住上半身，右手向前伸直，右腿腳尖踮起來，左腿向後伸直。保持姿勢10秒，然後兩手兩腳互換動作。每次堅持做動作10分鐘。

要知道，減肥這件小事從來我們都是當成一項大事來完成的，我們是認真的.

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