我和老婆一起總是睡不好，該怎麼辦？！

一段刻骨銘心的經歷：上個月，過年的時候，我和我同床共枕十年的老婆竟然分居了，生活瞬間悲劇了……而分居的原因竟然不是因為我們之間的感情問題，而是我睡覺時候的鼾聲變了，變得越來越大了，如雷貫耳，她實在忍受不了！

太太睡不著

老婆告訴我：她半夜只要醒來就睡不著了，又不忍心把我吵醒，只能一個人到客廳去睡，晚上老是睡不好，第二天上班沒精神，有些時候我鼾聲大時，她甚至直接被鼾聲吵醒，整夜無法入睡。

以上打鼾問題，相信很多婚後的男性朋友都會曾經遇到過，究竟如何解決呢？很多朋友給了我不少建議，我嘗試了多個方法之後，覺得這幾種方法非常有效：

1、睡前喝蜂蜜、橄欖油

睡前和蜂蜜

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

2、睡前不要吸煙、喝酒

睡前不要抽煙

吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

3、M形枕頭

許多打鼾的人都是習慣仰卧睡覺的，於是這個時候應該選擇一個M形的枕頭或者是中間凹陷形狀的枕頭。

M形枕頭

通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

ESUN智鼾墊

不過如果你和我一樣覺得，M形枕頭睡的不舒適的話，我也推薦你使用一款專治打鼾的產品——ESUN智鼾墊。它是通過充氣的床墊引導你側卧，從而治療你的打鼾問題

ESUN智鼾墊的使用

ESUN智鼾墊充氣引導你側卧

我使用了一個多月，打鼾效果有了很好的改善。它的使用方法很簡單，只要躺在一個背部大小的氣墊上就可以了，這個氣墊會和一個機盒相連，機盒收集你的鼾聲，然後根據打鼾的情況，智能的對氣墊進行充氣，引導側卧，

它還有一個專用配套的APP，會每天監測改善用戶打鼾情況，並且形成天、周、月的趨勢報告和改善建議。

結語：

一覺到天亮

以上這三個治療打鼾的方法，我經過這一個多月的堅持，現在晚上睡覺打鼾的情況有了明顯的好轉，我和太太又「同居」了，她也再也不用忍受我的鼾聲，每天都可以一覺睡到自然醒。如果你們也有打鼾的情況，不妨試一下我的總結的這些打鼾的治療方法，效果應該會挺好的！