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你的骨關節健康嗎?花上一分鐘,測一測就知道了~

你的骨關節健康嗎?花上一分鐘,測一測就知道了~

你早上起床會晨僵嗎?上下樓梯膝關節會疼痛嗎?這些是骨關節對你發出的求救信號!千萬不能掉以輕心。

以下這些情況,你有嗎?快來測一測,只需一分鐘,就能知道自己的骨關節到底怎麼了。

關節酸軟

剛開始只是輕微的疼痛,休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間后,一旦活動或使用關節,即使是很輕微的動作,也會馬上感覺到酸軟難耐。

關節僵硬

尤其是在早晨,關節往往出現僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后,譬如坐車或在家坐久了沒動,骨關節也會有動不了的感覺。

關節無力

有時候突然感覺全身關節酸軟無力,走路會覺得腿軟。

關節發出咔咔聲

每次蹲下再站起來就像打仗一樣,活動膝關節時能感覺膝蓋裡面咔咔響。

如果發生這些癥狀,你很可能是患上關節炎了。骨關節炎早期如果能採取措施,治療效果會更理想一些。

科學研究發現,關節軟骨20歲后不再生長,35歲后就會出現退化。隨著年齡的增長,中老年人關節軟骨出現退化,加上關節僵硬腫脹等問題,嚴重的還會出現關節炎。

怎樣來養護骨關節

一、5重骨關節營養精華,補軟骨,更護關節

  • 氨基葡萄糖(氨糖):是形成軟骨細胞的重要營養素。美國、歐洲和日本的大量醫學研究表明:氨糖可以幫助修復和維護軟骨,減輕關節疼痛。

  • 硫酸軟骨素:骨關節基本成分之一,可減輕關節疼痛,改善關節功能。

  • 骨碎補:漢方中藥,老祖宗傳下來的健骨瑰寶!具有補腎強骨、止痛的功效。

  • 碳酸鈣:補鈣,增加骨密度,有助於預防骨質疏鬆。

  • 酪蛋白磷酸肽(CPP):cpp有助於鈣的吸收,讓補進去的鈣,更多地留在骨骼里。

二、骨健康操,快快學起來

單腳平衡

目的:提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。

動作要領:叉腰單腿下蹲,軀幹和支撐腿需要保持良好排列,回位后換另一側練習。

弓步轉體

目的:增加大腿和臀部穩定性,改善膝關節疼痛。

動作要領:雙手叉腰,稍屈膝同時雙足跟抬起足前部支撐,身體有序的左右旋轉。

飛鳥平衡

目的:提高髖部和膝關節穩定性。

動作要領:持自然呼吸,交替使用下肢單腿支撐,雙臂配合如飛鳥雙翼般上下舉。

好東西,分享更快樂哦。快將骨關節健康的秘密告訴你身邊的朋友,大家一起來切磋一下吧!

太實用了!別忘了分享哦~

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