大齡產婦黃聖依產後復出依舊身材纖瘦，產後恢復就要這麼做

黃聖依12年生下老大andy后，於今年1月在溫哥華再生下第二個兒子，與8月初正式復出，出息某品牌形象大使見面會，復出后依舊是身材纖瘦，看不出任何多餘的肉，依舊像20幾歲那樣的青春靚麗。

黃聖依83年的，今年已是34歲，按照產婦的年齡計算，算是大齡產後了。再經歷7個月的產後恢復后，身材不輸產前。沒人看得出她已經是兩個孩子的媽媽。

產後恢復一直以來是多少辣媽們的心頭病，總擔心有了孩子，沒了身材，從此以後與肥胖臃腫如影隨形。那麼產後到底如何快速恢復身材呢？

首先每個人的體質不一樣，生產年齡不一樣，所以也不可能說有一套固定的模板來做產後恢復，但其中還是有一些共性的。比如：

1：多喝水，多喝水不但可以保證足夠多的奶水，更能緩解產後腸功能紊亂大便容易乾燥的問題，也解決了需要喝大量的湯水來增奶的問題，因為增加奶水的同時，產婦也會增加更多的脂肪，不利於產後身材恢復。

2：不宜過量吃補品，大量進補只會讓你瘦不下來，如果擔心營養問題，其實只需蔬菜、穀物類、蛋白質、奶製品聚均衡就可以了。

3：堅持母乳餵養，母乳餵養不但不會讓你身材走樣，還可以促進子宮收縮、消耗更多卡路里（轉化為脂肪的東西），會讓身材更好。

4：做運動，有人說產後絕對不能動，要一動不動躺在床上，這是絕對的錯誤。所謂運動不是指劇烈運動。比如：呼吸運動、提肛運動（促進陰道恢復）、踝泵運動等。而昨晚月子之後，就必須進行一些有氧運動了，並且每天都要堅持30分鐘以上才能有效果。有條件可以去健身房或者購買健身器材，自己在家中運動。

總之，好的身材並不是自然而然的，是需要嚴格的飲食措施加上運動才能獲得。明星也不例外。