夜晚不要做的3件事，大多數人都中招！

沒有夜生活的人失去了一半生命，但擁有夜生活的人一半生命就失去了……

夜晚似乎總是充滿無限可能性，給人一種自由的感覺，很多人都喜歡利用晚間的時間做一些事情。這在表面上看是拓寬了我們的時間和生命，但有些事是不適宜夜晚做到，否則將給我們的健康帶來極大的影響，間接耗損我們的生命！

1、看較刺激的的影視節目

傳統中醫以為，先睡心，后睡目，也即是說睡覺前要讓你的心先平靜下來，提早進入身心平和的狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這麼做才可以確保睡覺質量。

所以，夜晚9點后要避免情緒過於振奮，不要看情節刺激、劇烈的影視劇、槍戰片，也不要做卡拉OK、打麻將這些刺激大腦皮層的活動，因為興奮的大腦會致使很難睡眠，還會導致睡覺做夢，第二天起床後會感受昏沉，精神萎靡。

2、吃宵夜

很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有3大害處：

危害一：易得結石

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：營養無法消耗

夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與「酒精性脂肪肝」結緣。

危害三：誘發失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

3、高強度運動

適度運動可以有助於睡覺，但盡量在夜晚9點前完結訓練。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等高強度運動，不然會讓大腦處于振奮，會影響睡覺質量。

說了這麼多，其實夜晚除了這3件事不要做之外，最不能做的就是熬夜！夜晚11點至早上6點是睡覺的黃金時刻，為了確保睡覺質量，最佳在11點前就上床睡覺。

熬夜的八大危害：免疫力下降、視力模糊、誘發心血管疾病、胃腸道功能紊亂、皮膚乾燥青春痘、內分泌失調、影響生育能力、罹患慢性病的幾率增加。

我想你不應該對自己這麼不重視，無論你年輕與否，是男或女，都應該對自己的健康上心，如果你真的無法避免熬夜，也要經常給自己補一補，這補，包括補覺和補營養。

1、刺玫茶

刺玫指的是野生的玫瑰，精油含量更多，並且玫瑰有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花，或者用玫瑰花泡水喝，不但可以疏肝解郁，還能調節氣血，還能預防乳腺疾病。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

2、蘇子油

含多不飽和脂肪酸最高的食用油，這類脂肪酸人體不能合成只能從食物中攝取，能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病、增智、抗炎等，其代謝產物EPA俗稱血液清道夫，能清除血液垃圾，減少血管壁殘留，使血流通暢，調節血壓。

3、五加茯苓湯

短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配而成。

短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

長期飲用可增強身體免疫力。