堅持走路勝過專門健身

荷蘭一項實驗結果顯示，低強度鍛煉比起1 小時的高強度鍛煉，能更好地改善人體的胰島素敏感性和血脂水平，這兩個數值是糖尿病和肥胖症的主要診斷指標。

荷蘭馬斯特里赫特大學的研究者，將18 名年齡在19~24 歲的年輕人分為3 組：其中一組每天久坐14 小時不運動；第二組坐13 小時，做1 小時高強度鍛煉；最後一組坐6 小時、走4 小時並站立2 小時。結果發現，雖然這些人身體耗費的總能量一致，然而，進行較長時間鍛煉的第三組受測者，體內膽固醇和油脂水平要比其他兩組有顯著改善。

該項研究負責人表示：「每天一個小時的身體鍛煉，並不能彌補一天中其他時間久坐不動對人體胰島素敏感性和血脂的負面影響。而用低強度活動來減少久坐不動的時間，例如用悠閑的步伐走路或者站立，都有利於改善靜坐時的這幾個指標。」（摘自《保健醫苑》）