減肥先排毒 如何有效排毒

想減肥？體內毒素囤積讓你的新陳代謝醒不過來，身體脂肪跟著一起沉睡，減起肥來十分吃力。所以，夏季減肥的第一件事就是排毒，讓身體由內而外極致輕盈，提升減肥速度。但是，具有排毒功效的食品很多，哪一種效果更好、效率更高？

提到排毒減肥，首推飲食排毒，飲食排毒法不但能幫助人體排出毒素，還能補充營養素，提升代謝能力，非常適合減重人群。可是，排毒減肥怎麼吃、吃什麼最方便高效？今天，我們讓最常見的三種排毒減肥飲食方法來一場大比拼，選出最適合你的排毒減肥法。

排毒減肥法一：酵素排毒

酵素是人體生命活動的催化劑，適當補充酵素，可以幫助消化系統蠕動，清除體內廢物。由於食物內的天然酵素容易喪失活性，因此更多人選用穩定高效、自然提純的酵素產品，而酵素產品種類繁多，接來下我們以近期收穫良好口碑的TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉為代表，參與這次PK。

排毒功效：★★★★

酵素的重要功能就是分解體內毒素，增強消化功能，抗氧化，加速新陳代謝。酵素產品多為複合酵素，能一次補充多種有效酵素，達到功效最大化。TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉中就含有日本西尾抹茶茶精元和36種蔬果酵素，這些成分能清除體內自由基，促進新陳代謝；幫助腸道蠕動，輕鬆排出宿便，清理腸道。

靈活性：★★★

優質的酵素產品所含酵素成分無法自行變換，因此在靈活性上稍遜一籌。考慮到這一點，酵素產品大都是自然提純的複合酵素，由專業的營養師組合多種類酵素，低卡高效。像TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉就精選了36種蔬果酵素，絕對能滿足身體對酵素的需求。

便捷度：★★★★★

酵素產品的食用非常方便。TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉外形獨特清新，1盒產品中有7袋獨立包裝的酵素粉，每日僅需飲用1杯。餐後用150ml的溫水(40℃以下)沖泡攪拌，1分鐘內飲盡即可。1杯6g的抹茶酵素粉，摺合熱量約79大卡，非常適合減肥人群。

排毒減肥法二：果汁斷食排毒減肥法

果汁斷食排毒減肥法一般為期3天，期間不吃任何固體食物，三餐以各種綜合果蔬汁為食。

排毒功效：★★★★★

短期斷食可以讓我們的消化系統得到放鬆休息的機會，令身體機能恢復正常運作，調理體內循環與平衡，從而有效排除體內廢物。而綜合果蔬汁中含有大量纖維素和營養成分，能促進腸胃蠕動，改善便秘情況，增強肌體能力。兩種方法強強聯合，果汁斷食排毒減肥法的排毒功效自然特別出色。

靈活性：★★★★

果汁斷食減肥排毒法要求每日三餐攝入盡量多種類的蔬果，選擇面較廣。但是，果蔬的選擇不是喜歡吃什麼就買什麼。首先必須對營養學有一定的了解，選擇排毒功效強的果蔬，同時注意不同果蔬的搭配禁忌；其次，要考慮每餐熱量問題。如果沒有相關知識儲備，也只能尋找適合的攻略，依葫蘆畫瓢。

便捷度：★★

果汁斷食減肥排毒法實施起來的難度較大、要求較高。

①果汁斷食減肥排毒法需要操的高度配合。果蔬汁要鮮榨，從購買到榨汁需要花費不少時間和工序。鮮榨的果汁久置會降低活性，得馬上飲用。這樣一來，3天的排毒周期基本只能宅在家裡。

②短期斷食法對健康人群的負面影響不大，但是體質較弱或有腸胃功能疾病的人群就不適宜採取此類方法。

排毒減肥法三：傳統果蔬排毒法

傳統果蔬排毒法是最常見的，直接食用新鮮果蔬幫助排毒的方法。

排毒功效：★★★★

傳統果蔬排毒法能高效利用果蔬中的膳食纖維，達到排毒減肥的功效。膳食纖維進入腸道后，刺激腸蠕動，增加糞便體積，軟化糞便，加速糞便和毒素的排出。膳食纖維還能增強飽腹感，幫助減重。

靈活性：★★★★★

傳統果蔬排毒法對果蔬的選擇面是最廣的，能自由組合補充多種營養素。但與果汁排毒法類似的是，在選擇時，也要具備一定的營養學知識，兼顧熱量、營養搭配、烹調方法等多方面要素才能達到最好的排毒減肥效果。

便捷度：★★★

傳統果蔬排毒法在日常飲食中可以自由使用，但要注意飲食方法。不管是自己做飯還是外食族，在控制熱量攝入的基礎上，每日盡量攝入多種果蔬，常常輪換果蔬的種類。果蔬的烹飪方式，選擇清淡少油的蒸、煮、焯為宜。

通過比較三類排毒減肥法的排毒功效、靈活性和便捷度，不難看出三種排毒減肥法各有優劣。

①TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉最方便，低卡高效，一次補足多種營養素。

②果汁斷食排毒減肥法對身體素質、飲食配合的要求高，相對負擔較大。

③傳統果蔬排毒減肥法相對熱量較大，需要配合飲食法使用，在快節奏生活中執行有一定困難，更適合生活步調較慢的人群採用。

綜合看來，對需要定期排毒的都市人群來說，TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉是最簡易的排毒方法，高效便捷，排毒提代謝一步到位，溫和安全，是最適合的選擇。

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