隨便一個不經意的習慣， 都可能讓你牙齒掉光

漱口次數多

刷完牙，很多人喜歡多次漱口，以將口中存留的牙膏徹底沖凈。其實，如果牙膏中含有舒緩過敏的成分，便不應漱得太乾淨，只需漱一次口即可，只有讓防敏感的成分在牙齒表面停留，才能發揮功效。但若是普通的含氟牙膏則無大礙。

吸管不護齒

眾所周知，碳酸飲料對牙齒有傷害，很多人便認為用吸管喝飲料能減少汽水與牙齒的接觸，從而降低蛀牙的風險。其實，口腔內的細菌也喜歡以汽水的糖分為食物，從而生產出酸性物質，而口腔內的酸度過高，也會令牙齒表面的琺琅質溶解、流失，所以，即使改用吸管，汽水仍會在口腔內停留，所以幫助不大。有蛀牙和補牙次數多的人，還應少喝汽水及含糖量高的飲料。

飯後立即刷牙

飯後立即刷牙，很傷牙。特別是攝入汽水、紅酒、奇異果等酸性較高的食物后，牙齒琺琅質在接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。其實，如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經足夠了，其他時間無需再刷。若需要在進食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔內的酸鹼度平衡后再刷。

牙齦紅腫喝涼茶

不少人牙齦紅腫時，愛喝涼茶降火。其實，牙齦紅腫，未必是上火，也可能是牙周病的先兆，尤其是當紅腫持續、牙齒開始鬆動、刷牙時牙齦經常出血時，更要留意。

愛用牙籤剔牙

牙籤尖頭部位短，未必能清除牙縫較深位置的殘渣和牙菌斑，若使用過多、力度過猛，會令牙縫變大。損傷牙齦。最合理的方法是使用牙線，若年齡較大、牙齦萎縮、牙縫過大，牙線未必能徹底清除牙縫中的牙菌斑，可配合牙縫刷一起使用。

不停嚼口香糖

很多人從早到晚地嚼口香糖。認為可以清潔口腔，消除口氣。但需要注意口香糖里有沒有糖分，若長時間咀嚼含糖的口香糖，口腔內的細菌會以此為食物，釋放酸性物質，侵蝕牙齒。無糖口香糖使用的木糖醇不易被細菌分解，產生酸性物質的幾率會大大降低，同時也能刺激唾液分泌，中和口腔酸破度，減少細菌滋生。

熬夜不喝水

夜晚口腔進入乾燥期，唾液分泌減少，口腔內易滋生細菌，不利於牙齒健康，還會產生口氣。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝點水，以保持口腔濕潤。

用漱口水代替刷牙

有些人因為懶得刷牙，認為用漱口水也能起到清潔口腔的目的，其實不然。刷牙時，牙刷的物理摩擦對於清除牙菌斑至關重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。另外，除了帶牙套、患有蛀牙和口腔發炎的人，需短期使用外，一般人並不需要使用漱口水。