女人滋陰養巢，推薦5種食物

滋陰養巢是每位女性都要學習的，學會滋陰養巢，會讓你衰老的更慢些，那麼，女人滋陰養巢吃什麼好？下面我們來看看女人滋陰養巢的食物。

女人吃什麼滋陰養巢

1、山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

52、枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

3、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

4、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。

5、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

滋陰養巢粥

天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

做法

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨，然後放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。

2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

七錦糯米粥

材料：糯米500克、桂圓乾30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

做法

1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗乾淨去核，銀耳使用溫水泡發然後去雜質。

2、糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續煮爛成粥，分頓食用。

女人滋陰養巢吃什麼好?上面為大家介紹了7種滋陰養巢的食物，及3款滋陰養巢的粥，女人想要滋陰養巢就可以試試這些食物及粥品。

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