腰椎病「戀上」有車一族 老司機你中招了嗎

以前，腰椎病多見於中老年人和長期從事體力勞動的人群。然而現如今，腰椎病不但年輕化的趨勢越來越明顯，而且大多數為從事白領工作，且自己開車上班。

「不正確的坐姿和長時間的開車是導致腰椎病年輕化的重要原因之一，長期開車的人往往由於坐姿不良，使得腰椎病長期處於高壓狀態，甚至會達到平卧位時的11倍，這很容易增加腰椎病發病的可能性。」

腰椎病的原因都有哪些?

原因一：疲勞

在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高可達3000—5000次。過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

原因二：振動

腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

原因三：振動受寒

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

原因四：振動突受外力

正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。

北京國一堂醫學研究院專家表示，腰椎病的發病原因有很多，所以日常生活中大家要做好疾病的預防保健工作，在發現患有腰椎病之後就要積極的治療。

腰椎病如何預防保健?

動髖：

仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。兩腿交替20至30次。

蹬腿：

仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約45度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做20至60次。

昂胸：

俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。

魚躍：

俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間。

下腰和后伸：

站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反覆5至10次。

當然，以上這些都需要大家量力而行，根據自身的病情選擇最適合自己的預防保健方式。