「狠」瘦必須要知道的六個夜間減肥禁忌

減肥是現代人關注的熱門話題之一，不過，由於大家忙於工作、學習的原因，所以白天留給減肥的時間少之又少，絕大多數的肥胖人士都選擇在晚上完成減脂瘦身計劃。雖然夜間也是減肥的黃金時間段，但是有一些禁忌是大家在減肥時必須要注意的，否則不但影響減肥效果，而且還會給自身帶來諸多不利影響。如果你想要「狠」瘦，就趕緊一起來看看下文小編介紹的六個夜間減肥禁忌吧。

夜間減肥禁忌1.控制運動強度

控制運動強度是大家首先要注意的夜間減肥禁忌，因為如果夜間運動強度過大，會導致神經興奮，進而難以入睡，影響睡眠質量。另外，晚上運動過量，身體過於疲勞，第二天精神也會不佳，十分影響工作效率。所以，強度適中、燃脂效果顯著的夜間速瘦減肥法就成為了大家減脂瘦身時的首要選擇。不過，夜間速瘦減肥法雖然不要求大家劇烈運動，但是每次運動的時間必須要超過40分鐘以上，才能收穫顯著燃脂效果。因此，大家在採用夜間速瘦減肥法減肥時，一定不能因為動作簡單、運動強度低就草草了事哦！

夜間減肥禁忌2.想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反覆提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

夜間減肥禁忌3.睡太晚

根據科學研究發現，當人的一種慾望沒有實現的時候，就會以其他的慾望加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。也就是說，當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣傳達給大腦的信息是身體需要能量，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」而且身體會自動地儲存比平時更多的能量，導致你越來越胖。而且有證據證明，充足的睡眠有抑制食慾的功能。所以，減肥切忌睡太晚。

夜間減肥禁忌4.睡前喝太多水

喝水是有一定的減肥效果，但是我們必須要選擇正確的時間喝水，一般來說在早晨起床以後的第一件事就是喝一杯白開水，最好是溫開水，這樣效果可能會更好，另外就是在晚上睡覺以前多喝白開水，可以加速身體內部新陳代謝，一天的多餘毒素垃圾就會排出體外，從而達到一定的減肥效果。不過，喝水的量一定要控制住，千萬不能因為急於減肥而大量喝水，這樣非但不會收穫理想的減肥效果，而且還可能會給自己帶來諸多麻煩，比如尿多、水腫等。

夜間減肥禁忌5.臨睡前吃大量的食物

臨睡前還大吃大喝，會明顯干擾睡眠。建議在睡前1-2小時進夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。進餐時，身體還沒有感覺到明顯飢餓，可以用較少的食物來避免睡前的飢餓。同時，因為食物容易消化，臨睡時已經基本上消化完，不至於令胃在睡眠中還要加班工作，也有利於提高睡眠的質量。

夜間減肥禁忌6.馬馬虎虎的洗澡

洗澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定。一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。

看完上文小編介紹的夜間減肥禁忌，大家一定要時刻牢記於心哦，尤其是白領上班一族，主要的減肥時間都集中在了晚上，若是忽略了這六大夜間減肥禁忌，不僅白白浪費時間、精力，而且還可能影響第二天的工作效率，可就得不償失了。

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