5種壞習慣最傷血管 7個癥狀說明你的血管堵了

夏秋之交，謹防「秋老虎」偷心

人們常常認為，冠心病在冬季才會高發，事實上，在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。上海遠大心胸醫院終身院長孫寶貴教授指出，「秋老虎」這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。因此，夏秋之交要特別注意一些身體危險信號，如半夜突然胸悶胸痛，莫名冷汗直流可能是心梗前兆，千萬不能忍到天亮。

有冠心病心絞痛或者有冠心病危險因素的人，要儘力預防心肌梗塞的發生。在日常生活中要注意以下幾點：

首先，絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發心梗的常見原因。其次，放鬆精神，愉快生活，對任何事情要能泰然處之。

再次，洗澡要特別注意。不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病人更是如此。冠心病程度較嚴重的病人洗澡時，應在他人幫助下進行。

最後，氣候變化時要當心。在嚴寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化，氣壓低時，冠心病病人會感到明顯的不適。國內資料表明，持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖或適當加服硝酸甘油類擴冠藥物進行保護。

有一種牙疼真奇怪，說不清哪顆牙疼，還久久不愈，它不僅和運動相關，還和心情相關，原來竟是冠心病「搞的鬼」。北京安貞醫院心內科主任醫師宋現濤表示，比較典型的冠心病臨床癥狀有胸痛和胸悶，但每個人的感覺不盡相同。有人感覺胸前區壓榨般疼痛，有人則感覺胸悶氣短、呼吸困難，還有的人感覺上腹痛、左肩痛和頭痛，或是牙疼等。因冠心病導致的牙痛，與一般的相比，往往是牙床的一側或兩側疼痛，以左側為多，常常難以確定具體是哪顆牙，牙齦、臉頰不紅腫。

預防冠心病從「輕飲食」開始

體力應激是誘發心梗的首要因素，其中男性佔49%，女性佔45%。

阜外醫院副主任醫師楊進剛解釋說，所謂應激，就是機體在外界環境變化時身體的不恰當反應。體力應激不一定是勞累，「如跑步后發生的心梗，運動量可能也不是很大，但患者之前有很長一段時間沒有鍛煉身體，開始鍛煉時身體不適應，誘發了心梗，這種變化屬於體力應激。」

研究還發現，在誘發心梗的各種因素中，明顯表現出男女的不同。以生活方式為例，有15.4%的男士犯心梗是因為過度不良生活方式。「過度指的是與平時相比過度飽餐或高脂飲食、大量吸煙、大量飲酒、夜間過度娛樂等。」相當於大家說的胡吃海喝可勁造;通宵搓麻將玩得嗨。相對男性來說，女性比較注意保持健康的生活方式，因為過度不良生活方式引發心梗的只有8%左右。與男士相比，女士因心理壓力大而誘發心梗的比例較高。研究發現，有14.4%的女士因為精神壓力大誘發心梗，男士則不到10%。

血管暢通是人體健康的基礎，不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。要保護好血管，最好先了解生活中那些損傷血管的壞習慣。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。

1、長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。

建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

2、長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

3、缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

4、長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。

5、壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。

以前我們認為冠心病是老年病，但是從近些年臨床資料顯示，年輕化的趨勢非常嚴重，30-40歲的病人也並不少見，甚至20多歲的患者也有。種種現象顯示，冠心病已經不是老年人的專屬，年輕人也不能忽視。這一年齡段的患者血壓控制率低、抽煙率高、超重率高，工作及生活壓力大、生活方式不健康，使得青年人罹患冠心病甚至急性心肌梗死的比例也相對增多，造成青年人心源性猝死的情況屢見不鮮。作為猝死的重要原因之一，青年人冠心病的發生已開始引起人們的廣泛重視。

青年人冠心病發生的危險因素錯綜複雜，男性、高血壓病史、吸煙史、高膽固醇、高纖維蛋白原、低膽紅素均與青年人群冠心病的發生密切相關，並且多種因素是可以控制的。加強冠心病防治教育宣傳，積極控制可控因素，及早預防，降低青年人群冠心病的發生，也是心血管醫生應盡的社會職責。

破解心血管健康八大謠言

謠言1：有心臟病家族史，一定會得心臟病。

謠言2：「好膽固醇」足夠高，可抵消「壞膽固醇」的不良影響。

謠言3：只通過飲食調節，可將壞膽固醇水平降至極低。

謠言4：得了高血壓肯定有感覺。

謠言5：所有脂肪都有害。

謠言6：每周2~3小時劇烈運動能保證心血管健康。

謠言7：搭橋手術和支架植入會修復受損心臟。

謠言8：女性不用擔心心血管疾病。

早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。下面總結的幾種表現，一旦出現，務必及時就診。1.突發胸悶，警惕肺動脈栓塞。2.胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」。3.一側肢體無力，當心中風。4.水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞。5.走路腿疼，下肢動脈堵了。6.脈搏減弱、血壓低，上肢動脈堵塞。7.下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。

氣溫變化是心腦血管的「勁敵」。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。怎樣預防夏季心腦血管疾病？

1、不要猛回頭。

2、溫差別太大。

3、飲食要注意。

4、晨練別太早。

5、保證水充足。

6、房顫趕緊治。

7、血糖別降太低。

膻中穴位於兩乳頭連線的中點，是心包經經氣聚集之處，又是一身宗氣匯合之所，因此具有理氣開胸、降氣通絡之功，是治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、咳喘等心肺疾病的要穴。平時可用掌根上下摩擦該穴，以透熱為度；再用拇指點按膻中穴1分鐘。