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2021/12/25
之前總以為熬夜沒什麼大不了的，只是第二天有點沒精神而已。直到前幾天在微博上看到一個20多歲姑娘卡卡分享的經歷，才知道：熬夜就是自殺！
卡卡是個工作壓力大、愛玩愛熬夜卻不愛運動的姑娘。那天她熬夜到一點多，睡到第二天起來時，突然就發現自己不對勁！
先是感覺脖子劇痛，不到三秒鐘，後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。但是那個時候痛感不是很明顯，身上突然開始出冷汗，一層一層的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。
之後她趕緊叫了救護車，一路住進重症監護室，下了病危通知，父母都做了最壞的打算。好在她只是腦內多處毛細血管出血，主血管暫時沒有危險，躺了九天之後，慢慢清醒過來。
她在微博中記錄到：
每6個小時打一組葯，每天打20多瓶葯，止血、吸收水腫、沖腦。現在兩隻手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。
然後還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什麼簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。我嘴裡現在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
雖然她已經在慢慢恢復，醫生已經告訴她，以後一切激烈刺激的娛樂項目她都不能參與，而且醫生排除了先天性血管畸形的可能。腦內出血的原因就是：愛熬夜！壓力大！不愛運動！
現在有個說法，世界正在懲罰晚睡的人。看起來無關緊要的壞習慣，正在一點點蠶食你的人生！
熬夜的人，離死亡最近
熬夜的人，都在拿自己的性命做賭注。
記得前幾天，有個媽媽在家帶娃突然猝死，就是因為長期疲勞造成了急性心肌梗塞。
還有那些從事頻繁加班工作的人，熬夜也是家常便飯，猝死的事例越來越多！
熬夜到底多傷身體？每天睡眠不足六個小時，就相當於天天酗酒，時間長了會習慣性頭痛。每天睡眠不足五個小時的人，得心臟病的概率會增加40%。長期熬夜的人，肝臟無法充分排毒，全身的代謝都會受到影響，患癌的幾率大大增加……
有人說，現在的人太想不開，年輕時玩命賺錢，忙得沒日沒夜，等到年紀大了再用錢續命，買回自己當年透支的健康。
其實生活比想象中更殘酷，年輕時天天熬夜、過度疲勞，可能真的活不到老！
熬夜的人，會越來越丑
長期熬夜的人，容貌會受到很大影響，效果不亞於毀容。
國外的一個科研小組，曾經做過一個實驗：每天睡六小時和每天睡八小時有什麼區別？
這些參與實驗的人，都分為兩個階段測試。一個階段每天睡8小時，另一個階段每天推遲兩小時入睡，並正常起床。
參與實驗的人用照片記錄了自己的變化，熬夜的那段時間，整個人都會變得憔悴，毛孔變得粗大、皮膚變得粗糙，氣色大不如前，眼睛看起來也不那麼精神明亮了。
研究人員測試發現，熬夜除了對器官的代謝和休息造成影響，還會讓人內分泌紊亂，越來越胖，還會遇到很多肌膚問題，增加痤瘡和粉刺出現的概率。
最可怕的是，容易失眠的人如果熬夜，會不斷延長失眠時間，增加失眠的次數，可能一開始只是幾個小時難以入睡，最後就會演變成整夜睜眼到天亮！
好的睡眠，勝過任何美容產品和藥物！再熬夜下去，恐怕千金換不回青春，只剩一聲嘆息。
熬夜的人，工作生活都不順利
長期熬夜的人，註定是生活和事業中的失敗者。
有人說，因為工作做不完，所以天天熬夜加班。這句話應該反過來說，因為天天熬夜加班，工作才會越做越慢，永遠沒個盡頭。
熬夜多了，大腦得不到休息，負責記憶的腦細胞會大量衰老死亡。所以我們常常在熬夜之後，發現自己丟三落四、忘東忘西，工作時也頻頻出錯，只好再次熬夜補救。
可是長期下來，我們的體力精力都會大大減弱，狀態都會大不如前，工作也會越做越吃力。
一位五百強企業的高管說，什麼工作，最後拼的都是精力。精力旺盛的人，可以承擔更多工作，也能在細節上做得更好。沒了充足睡眠補足的精力，升職的機會只能一個個溜走。
長期熬夜的人，生活也很不如意。熬夜讓人的交感神經興奮得時間延長，得不到合理休息，最終會讓人在調節情緒時變得不理智，讓人變得脾氣暴躁，還容易抑鬱。
熬夜，就是熬命
熬夜的危害，原本就比想象中更多！早一點睡覺，是最省錢的保健，也是最要緊的保養。
想要早早入睡、一夜好眠，可以從這幾方面入手：
01 每天抽出一點時間運動。散步也好，跑步也行，多一點鍛煉，可以改善睡眠質量。
02 睡前放下手機。玩手機會讓人不知不覺中熬夜很久。手機最好不帶上床，84%的熬夜原因，都是玩手機。
03 不要在睡前想心事。晚上原本就是決策能力和判斷能力比較低的時段，這時候想心事，會越想越煩，糾結到難以入睡。
04 晚上八點以後不吃東西。睡前飲食，會讓胃部得不到休息，也會讓人睡不著或者睡眠不安穩。
05 睡前來個熱水澡。洗澡之後，人的神經比較放鬆，入睡快、睡眠質量也高。有條件的話，可以每天泡泡腳。
06 選擇舒適、黑暗的環境。睡覺不留燈，會讓身體漸漸進入深睡眠，對外界的留意減少。
沒了健康，一切收益都會變成0。
為了自己，也為了自己深愛的人們，不要繼續熬夜了。這或許會是眼前的犧牲，卻能使你在餘生受益匪淺！
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