睡姿影響健康，最佳的睡姿你知道嗎？

睡醒后疲憊不堪、腰酸背痛？原來竟是錯誤睡姿在搗鬼！快看看你的睡姿是哪一種？快改成最佳睡姿吧！睡得好才能身體好~

趴著睡，壓迫心臟

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趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，

影響氣血運行，導致心臟不適、呼吸困難等。

全身側卧，容易腦梗

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這樣的睡姿會使血流障礙加重，

導致頸部血流速度減慢，

容易在動脈內膜損傷處，

逐漸聚集而形成血栓。

仰面朝天，會傷肺

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由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜，

容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，

對肺部氣血的運行有一定影響。

枕臂而眠，會阻氣血

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熟睡中氣血與呼吸會進入平穩規律的狀態，

如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，

而無法調節，就很快進入了麻痹期。

蜷著睡覺，會傷頸背

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有調查顯示：每5人當中，

就有一個曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。

導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良。

最佳睡姿

古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側卧、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側。如果右側卧的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側卧位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，採用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。

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