營養師建議：坐月子期間，飲食應當遵守四大原則！

十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的，然而究竟怎麼吃才是最正確的呢？怎樣吃才能讓自己的身體早日恢復又不變形呢？

據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

多餐少食

產後過量的飲食只會讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，飯量可以比孕期稍增些許；如果你的奶量正好夠寶寶吃，那就不必增加；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養。

營養膳食，搭配均衡。

新媽媽產後氣血、筋骨都很虛弱，體力大量損耗，從而需要全面的營養補充。雖然要忌口，但是葷素搭配很重要，平時除了明確對身體無益甚至有害的食品，以及吃了會過敏的食品以為，葷素菜的品種應當豐富多樣！

水分多一些

奶水的分泌是媽媽們產後缺水的重要原因之一，此外，新媽媽們新陳代謝快，出汗量大。因此媽媽們坐月子期間要適量補充水分，多喝湯水。但是新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯。

食物軟一些

產後新媽媽的體力透支，很多人都顯現牙齒鬆動的跡象，過硬的食物不僅對牙齒不好，而且不利於新媽媽的消化吸收。因此媽媽的飯要盡量煮的軟一些，少吃油炸食品，少吃堅果。

坐月子期間的飲食馬虎不得，這不僅關係到你的身材，還關係到你的健康，甚至還會影響到寶寶的健康。望各位新媽媽們早日恢復完美身材。

Hi，我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經驗，夫妻如何備孕生寶寶？如何讓坐月子更舒服？

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