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運動減肥喝什麼水?綠咖啡or椰子水

運動減肥喝什麼水?綠咖啡or椰子水

關於運動、關於減肥大家一般常問的就是「吃什麼」,其實除了吃,「喝什麼」也很重要。運動前喝什麼能精神百倍?運動后喝什麼又能補充水分又能快速恢復體力?下面女生私房話小編向大家介紹最佳運動飲料!

健身前

綠咖啡健身效果更明顯喲!

健身前還在沉迷黑咖啡嗎?其實綠咖啡更值得呢!這是一款新興的咖啡種類,是用新鮮的未烘炒過的咖啡豆研磨而成。不管是對於健身效果的影響,還是口感都比黑咖啡更好喲~

一喝就瘦不含糊!

綠色咖啡豆,其實就是未經烘炒過的原始咖啡豆們,我們一般見到的、喝到的咖啡,都是由烘炒過後呈現黑色的咖啡豆製作出來的,烘焙步驟雖然提高了其本身的抗氧化性,但是卻減少了它自身擁有的「綠原酸」。

說到這兒肯定有仙女們要問了,什麼是綠原酸呢?這是一種可以阻止脂肪團的積聚、抑制碳水化合物的吸收的天然化學物質。而且綠咖啡對此物質的保留程度要比黑咖啡高很多喔,相比之下,要是你,會選哪種?

味道清新不受「苦」

再告訴你們一個秘密喲,綠咖啡的「咖啡味」要比黑咖啡淡很多,而且它的色澤清亮,好似茶水一般,從味道到外觀一水兒的小清新。對於那些不喜歡咖啡味,但是又想讓健身效果加倍的妹子們來說,這的確是個福利呢!

只需一小杯就能精神一整天!

另外綠咖啡中的咖啡因含量也相對偏高一些,對中樞神經地刺激也更強,想要利用咖啡保持頭腦清醒的妹子,只需喝一小杯就能精神一整天呢!

小Tips:健身狂們!雖然咖啡可以加強健身效果,但你在攝取量上也還是要注意,過量也是會對身體造成壓力,會讓你失眠更會讓你流失過多電解質,反而得不償失喲!

健身後

椰子水or功能飲料都能讓你迅速充能

大家都知道,在你劇烈運動過後,出汗會帶走身體內水分的同時也會帶走體內的鹽分,大量出汗更有可能造成體內電解質紊亂,造成身體脫水。

這個時候你需要及時補充一些帶有電解質的飲料,在給身體補水的同時補充電解質。依靠電解質,把你補充進去的水份牢牢地鎖在身體里。

清甜椰子水

解渴又充能!

總是看別人喝椰子水,你也開始喝,但是你知道為什麼嗎?因為?椰子水當中除了大量的水之外,還富含著豐富的鉀、納、鎂元素及電解質,在補水的同時補充電解質,可以及時調節運動后,人體內環境的酸鹼平衡和水鹽平衡。低卡且不含脂肪和膽固醇非常適合酷夏里或者運動流汗后飲用。

Ps:另外你在選擇椰子水的時候也要多注意,千萬不要因為圖一時涼爽而選擇過於冰鎮的,因為身體運動過後會升溫,這時候猛灌冰鎮飲料,會讓身體急速降溫,血壓升高,反而變成負擔了呢!

運動飲料喝起來

解渴又健康!

除了椰子水以外,運動飲料也是你運動過後的最佳選擇呢!富含電解質的它,不僅可以解渴,更能讓你迅速調節體內因為出汗而導致的電解質紊亂。

PS:對於電解質飲料,你可一選擇自己在家製作,當然也可以選擇買現成的。注意自己在家製作的時候,每100ml水中不要超過0.9g的鹽,超量就會起到反效果哦。

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