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孕媽咪出現3種情況趕緊補鈣,小心寶寶得雞胸

孕媽咪出現3種情況趕緊補鈣,小心寶寶得雞胸

孕嬰幫幫(ID:iyunyingbang)

孕期孕媽媽不僅要承擔了自身的營養需求,還需要保證肚裡的寶寶的營養充足,當然也少不了鈣的補充。

很多孕媽媽在孕期都會出現缺鈣的癥狀,並且在不同的孕階段會表現出不同的癥狀,如果沒有及時發現重視的話,對胎兒肯定會有不好的影響。

缺鈣的癥狀小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就會出現這種癥狀,並且常會在夜間發生。但也並不是所有孕期腿抽筋都是缺鈣的表現,就像有的孕媽媽缺鈣也不會變現為腿抽筋,所以就會忽略掉補鈣。

牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣可能會造成牙齒髮育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆。

如果孕媽媽發現自己的牙齒有些鬆動了,很有可能是缺鈣了。

關節疼痛

如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣的濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而會引起關節、盆骨的疼痛等。

孕期缺鈣對胎兒的影響

1、胎兒得不到足夠的鈣很容易會發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,容易阻塞喉的入口處,併產生鼾聲,這對新生兒的健康是十分不利的。

2、胎兒如果攝鈣不足,出生后還易出現顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常等,以及肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

孕期各階段如何補鈣孕早期(0~12周)

一般來說妊娠早期每日所需鈣量為800mg,如果日常飲食攝入鈣取平均值400mg,那麼每日需增加1~2袋奶的攝入(一袋奶250ml約260mg的鈣),以及補充其他富含鈣的食物。如果喝不了牛奶的孕媽媽,可以選擇鈣補充劑來滿足自身對鈣的需要。

孕中期(12~28周)

妊娠中期孕媽媽對鈣的需求量增加到1000mg,所以每天至少應該攝入500ml的牛奶。為了能夠讓鈣更好的吸收,孕媽媽平時應多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。

同時,孕媽媽應多活動骨關節,做肌肉伸拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。

孕晚期(28~足月)

妊娠晚期是胎寶寶蓄積骨量最多的時期,在孕中期的基礎上可以適當補充鈣劑,為孕媽媽自己和胎寶寶補充孕期最後階段所需要的鈣。營養學會推薦孕媽媽在孕晚期每天應攝入1200mg的鈣,這樣才能夠保證孕媽媽和胎寶寶骨骼的「雙贏」。

孕媽媽們如果在孕期身體出現上述的癥狀時,應重視起來,認真把握孕期每個階段的補鈣需求,保證胎寶寶的健康成長

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