如初專欄|給媽媽的愛，讓中國大媽愛上舉鐵（力量訓練）

自己做了媽媽后

愛自己老媽的方式也發生了變化

20多歲的我喜歡給諾媽買衣服買飾品，媽媽一定要穿的漂亮，看起來年輕時尚，更多的是外在的東西。

現在，我更喜歡陪伴她去升級她的認知，去改變固有的習慣，嘗試很多不可能。

聽到她太多次的講「我老了，年齡不饒人啊」，從心態上開始接受自己的老年狀態，這是為什麼呢？

也許最直接的感覺身體力不從心讓她要接受這個現實，打擊她的自信。

自從我愛上了健身，愛上了舉鐵之後，接觸到了幾位國外60+歲銀髮老人進行力量訓練的案例，以及前段時間國內爆紅的50歲辣媽葉問，我心裡也盤算著讓諾媽嘗試變換更科學有效的訓練方式。

63歲美國人氣健身教練WENDY

50歲的辣媽葉問，堅持健身20年

同樣，諾媽看到了我的象腿慢慢的蛻變，也對我的運動方式產生了好奇。

昨天我去健身房訓練，就邀請了諾媽陪我一起。

從橢圓機開始，諾媽剛開始擔心自己的膝蓋問題，嘗試了幾下之後就開始愛上了，堅持了40分鐘大汗淋漓，打破了她的顧慮。

接著我和她一起訓練了划船機，這是我最近好喜歡的一個有氧運動。

等她出了滿身大汗，我的洗腦工作算是正式開始了。

首先，進行體測，用數據說話。

老人喜歡看體檢報告，特別相信檢測報告的內容。

對諾媽進行的體測報告數據說明了她存在的問題：腿部力量嚴重不足，會影響到行動能力，她自己也非常認同。平時腿部不適，總是將就將就；晚上廣場舞跳的時間過久，對腿部的壓力也過大，不利於恢復。

第二步：找榜樣，國內國外的案例一起上。老一輩人很信奉榜樣的力量。

71歲，堅持健身11年的銀髮老太太白金芹

帶上老媽lucie一起去健身的James

第三步：找一個會和老阿姨溝通，夠親和力的男性教練。

最後，重點的重點--撒雞湯，給諾媽鼓勁。

讓她意識到做器械訓練就是喝到這些雞湯的勺子。

提高諾媽對健身的認知，讓她愛上舉鐵，延緩行動能力，身體棒棒的，可以走更遠，去看更美麗的風景，這就是我想給媽媽的愛！