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如初專欄|給媽媽的愛,讓中國大媽愛上舉鐵(力量訓練)

如初專欄|給媽媽的愛,讓中國大媽愛上舉鐵(力量訓練)

自己做了媽媽后

愛自己老媽的方式也發生了變化

20多歲的我喜歡給諾媽買衣服買飾品,媽媽一定要穿的漂亮,看起來年輕時尚,更多的是外在的東西。

現在,我更喜歡陪伴她去升級她的認知,去改變固有的習慣,嘗試很多不可能。

聽到她太多次的講「我老了,年齡不饒人啊」,從心態上開始接受自己的老年狀態,這是為什麼呢?

也許最直接的感覺身體力不從心讓她要接受這個現實,打擊她的自信

自從我愛上了健身,愛上了舉鐵之後,接觸到了幾位國外60+歲銀髮老人進行力量訓練的案例,以及前段時間國內爆紅的50歲辣媽葉問,我心裡也盤算著讓諾媽嘗試變換更科學有效的訓練方式。

63歲美國人氣健身教練WENDY

50歲的辣媽葉問,堅持健身20年

同樣,諾媽看到了我的象腿慢慢的蛻變,也對我的運動方式產生了好奇

昨天我去健身房訓練,就邀請了諾媽陪我一起。

橢圓機開始,諾媽剛開始擔心自己的膝蓋問題,嘗試了幾下之後就開始愛上了,堅持了40分鐘大汗淋漓,打破了她的顧慮。

接著我和她一起訓練了划船機,這是我最近好喜歡的一個有氧運動。

等她出了滿身大汗,我的洗腦工作算是正式開始了。

首先進行體測,用數據說話

老人喜歡看體檢報告,特別相信檢測報告的內容。

對諾媽進行的體測報告數據說明了她存在的問題:腿部力量嚴重不足,會影響到行動能力,她自己也非常認同。平時腿部不適,總是將就將就;晚上廣場舞跳的時間過久,對腿部的壓力也過大,不利於恢復。

第二步:找榜樣,國內國外的案例一起上。老一輩人很信奉榜樣的力量

71歲,堅持健身11年的銀髮老太太白金芹

帶上老媽lucie一起去健身的James

第三步:找一個會和老阿姨溝通,夠親和力的男性教練。

最後,重點的重點--撒雞湯,給諾媽鼓勁。

讓她意識到做器械訓練就是喝到這些雞湯的勺子

提高諾媽對健身的認知,讓她愛上舉鐵,延緩行動能力,身體棒棒的,可以走更遠,去看更美麗的風景,這就是我想給媽媽的愛!

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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