夫妻生活中 男人越「戰」越勇的6大密招

英國學者威克斯和詹姆斯在歐美地區訪問3500名20到104歲的男女，受訪者以45到55歲居多，平均每周做愛3次者的外貌比實際年齡小7到12歲，年齡差不多但平均每周做愛2次者則看起來較蒼老。在墨爾本舉行的第四屆世界中風研討會上，一位心臟病專家說，男士如果每周最少做愛3至4次，將能使心臟病與中風的發病率減半。

那些過早結束性生活的老年人，衰老會明顯加速。他們的剩餘壽命較之性活動持續時間長的老年人明顯縮短。國外的一項調查發現，老年男性的性功能如果徹底喪失，他的平均剩餘壽命只有10年了。為了保持健康的身體、愉悅的心情，老年人應該積極投入到性愛當中。對於結婚數十年的夫妻來說，要想讓性生活長盛不衰，需要遵從以下6個性滿意秘訣。

不猜疑，多溝通。

澳大利亞兩性關係專家羅西·金博士表示，大多數男性老覺得性愛不夠多，同時又擔心自己的表現不像妻子所期待的那樣好，她會逐漸失去興趣；而女性則投訴與丈夫的溝通不夠，期待更多情感交流。有調查顯示，女性一天可說上1.2萬個字，而男性一天只說4000個字，這勢必造成兩性間的溝通不暢。實踐證明，與丈夫的溝通越多，女性想要做愛的慾望也就越強。

「如果老公嘲笑我，該怎麼辦?」「如果老婆認為我變態，那該如何是好?」諸如此類的擔憂會在夫妻雙方坦誠的溝通中完全消失。當一方對某件新奇之事表示出興趣的時候，另一方應該認真傾聽，高度關注。雙方溝通可避免「被對方當成工具」的感覺。在談論性愛問題的時候，應該先說些鼓勵對方的話，之後再提出新的改進建議或需求等。

接受對方身體變化。

老夫老妻往往認為很了解對方的需求，但是隨著年齡的增加和身體的變化，身體會做出改變。男性可能不再勃起那麼持久，有時不能完成正常的射精，多數是正常生理現象或衰老過程中的一種表現，並非病態。老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉強自己每次都射精，重要的是應該自己加強或專註於心理與精神上的快樂和滿足。

北京大學第一醫院婦產科性醫學門診副主任醫師張渺指出，中老年女性面臨的第一個性愛問題，就是性交疼痛。約有8％—30％的老年婦女面臨這一問題。第二個生理變化是性功能減退。第二性徵退化，所以性功能會減退。由此，很多女性會出現性興趣降低，性生活減少，性高潮反應能力下降等。第三個生理上的變化是性喚起障礙。主要是由於陰道潤滑不充分、分泌物不夠所致。

上述提到的3個問題，都可以通過治療得到緩解———前提是必須在醫生的指導下進行。「比如，女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。如果是性慾問題，可以用一些口服藥，得到全身性的改善。有時，還可以在陰道局部用些雌激素，或在性生活中使用潤滑劑。」張渺說。此時的女性還要注意性衛生，做好清潔，身體出現不適時，應及時上醫院檢查。

刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究還發現，大約3/4的老年人性生活活躍，能夠獲得高潮，一些老年人甚至認為目前的性生活質量比年輕時高。而老年人由於身體的問題，在性愛方面存在一定的危險，如：

高齡老人要注意身體的疾病，一般來說高血壓患者一定要等血壓平穩后才能過性生活，因為過度興奮可誘發心腦血管意外。

冠心病患者如果出現胸悶、心悸或呼吸困難，就不能進行性活動。

心肌梗塞患者應在心肌梗塞康復后4個月才可開始過性生活。

頭部不適或有眩暈、頭痛時，應停止性交，躺下休息，喝點茶水。

因為老年人身體大都偏胖，有的老年人還有不同程度的慢性病，動作不便，性生活的體位可採取女上位、側位或男性站立床邊等。下面為大家介紹幾種適合老年人的性愛姿勢。

○男上式，是最普遍採用的體位，適合女方體弱或有病的老年婦女。

○後進入式，坐位、站位（或雙方均站住，或一方仰卧、一方站立），可達到增強性樂趣的目的。

○側位性交，適合男女雙方均不宜用力者，其中可以平行左側或右側。肥胖者可採用對側仰卧、雙腿交叉，達到性器官接觸完全並省力。

○女上式，適合男性有病者而女方身體健康，或女方不易達到性高潮者，或男方勃起不堅挺、早泄者。

另外，建議老年夫妻選擇在早晨過性生活，因為經過一夜休息后，身體得以恢復，精力最為充沛。還要提醒大家，在夫妻生活中，由於人老了，動作不宜快、不宜猛，應和風細雨、柔和緩慢。應控制自己的情緒，避免過度興奮和過急行動。

在性方面發揮創造性。

追求新體驗是人的本能，任何事情一旦缺乏新意，無聊乏味就會接踵而至，性愛也不例外。就好像每天吃大餐，時間長了肯定會膩，因此夫妻要學會在性愛「新口味」和「新感覺」方面不斷創新。年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。舍利·祖斯曼醫學博士指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。

建議在不同房間或不同地點性愛，嘗試新的性愛姿勢，甚至使用性愛玩具，這些都可以給夫妻雙方全新的感覺。總之一句話，拒絕一成不變，不斷嘗試新鮮。

開懷大笑是最好的催情葯。

夫妻在生活中應該學會一笑了之，自得其樂，有時甚至應該學會自嘲。比如，在嘗試某種新的性愛技巧時，可能會出現無法照著指令去做，甚至表現笨手笨腳的情況。此時，過於認真會導致挫敗感或尷尬，開心大笑則容易讓新嘗試變為一種樂趣，更有助於拉近夫妻距離。

計劃夫妻浪漫時間。

婚後多年的夫妻，性生活可能會逐漸變成「例行公務」，整個過程也十分程序化，性愛變得索然無味。雖然性愛應該自然而然水到渠成，但夫妻合理的性愛計劃更能為雙方和諧的性生活鋪平道路。在性生活中尋找新的變化，拒絕模式化。

比如，可以安排一次二人旅行，精心準備一頓燭光晚餐，給對方一些小驚喜，如果平時每晚都忙到11點才疲憊不堪地上床睡覺，那麼每周不妨計劃一個晚上夫妻同時9點上床睡覺，調節好情緒，點上蠟燭，洗個熱水澡，做足前戲……這些浪漫的計劃都會增加性愛新鮮感。

多關注對方。

婚姻出現問題的一大原因，就是彼此對對方的注意力大不如前。夫妻交流或性愛過程中，最忌諱「一心多用」。對此，專家建議，夫妻親密過程中，最好關閉電視，電話設置為免打擾模式，手機設為靜音，更不要上網查看郵箱或玩視頻遊戲。

除此之外，日常生活中不妨吃點助性食物效果會更加。

蛋類：男性吃雞蛋，有助緩解親熱后疲勞。親熱后吃個雞蛋，可以強精益氣，提高精子質量與活力，是親熱后恢復元氣的「還原劑」。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋。

香蕉：因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺——一種能作用於大腦使其產生快感、自信和增強性慾的化學物質。

此外，凡富含維生素B1、B2、B6的食物，如豆類、穀類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物，如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

圖片來源：視覺