【慢病防控】智能手機，對你的影響有多大

智能手機的快速發展和普及已將我們引領進入一個信息聯通的新紀元，全球智能手機的使用者們可以經常與遙遠的朋友聯繫，沉浸於各種娛樂，獲得幾乎無限制的信息資源。智能手機已經越來越成為我們生活中不可或缺的電子產品。有研究發現，人們一天使用手機大約85次，不論是早上醒來，還是晚上睡前，我們都習慣拿起手機。

智能手機給我們帶來方便的同時，也對我們的生活產生了負面影響。

過度的智能手機使用，不僅會偷走睡眠時間，降低睡眠質量，還會損害大腦功能，削弱記憶力，也讓認知和思考能力減退，還會造成情感自控能力下降及認知損害，而且可能導致右腦退化，其中有1/4的可能性會演變為早老性痴呆症。

那麼即使在不使用手機的時候，我們是否也能完全將手機從頭腦中「剔除」呢？很可能大家都有的經驗是，即使手機沒有響鈴或震動，我們也不時地想去查看一下，我們在不知不覺中還是沉浸在智能手機的世界里。而新的研究也發現，把手機放在手邊，即使不去使用，甚至關機，它依然可能降低你的認知能力。

研究對近800名學生安排認知能力的任務，同時將他們的智能手機放在桌子上、書包里或另一個房間，並觀察測量他們的認知能力和完成表現。研究者發現，僅僅是智能手機的存在，就對認知能力產生了不利影響。即使參與者能夠保持對任務內容的注意力，即使他們並沒有使用手機，甚至認為自己沒有使用或查看手機的想法，這種認知影響同樣存在。一個人對手機的依賴越強，手機對認知能力的影響越大。而將手機放在另一個房間的參與者，完成分配任務的質量要好。研究者也樂觀地認為，對手機依賴性越強的人，越可以從手機的「缺席」中獲益。

手機對認知功能的這種影響，會增加焦慮，並通過造成處理信息的困難來削弱大腦的思維功能。因為當我們完成一項任務時，我們的注意力和思維能力在不知不覺間被其他設備所分散。如果一項任務我們只能保持幾分鐘的持續注意力和思考能力，那我們又怎麼能圓滿地完成它呢？

供稿：北京市疾控中心慢性病防治所

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