真正提高射門技巧必須要注意的幾個細節

大家好，歡迎大家回到今天的教學，今天給大家帶來的內容是幾乎所有足球愛好者都非常痴迷的射門。

每個人都喜歡直掛死角的剎那，但不能只是曇花一現，如果想讓你的球技再提高一個檔次，就必須要有穩定的射門能力。即使不能每次都直掛死角，但是也要讓我們的射門勢不可擋，因此我們還需要掌握一些正確的射門技巧。

圖1-射門實例

首先我們需要清除腦海中一些錯誤的觀點，很多人認為射門只要將球射出去就可以了，至於到哪只能聽天由命了，這種想法是極其錯誤的，我們必須堅決摒棄。因為我們完全能夠控制射門的方向和力度，不是閉著眼睛掄出去就可以了。

很多人經常問的一個問題是：射門是不是需要有一支強壯的腿？是不是需要卯足了勁發力？都不用！射門完全是一個技巧問題。

我發現有些人射門時純粹就是使用蠻力，沒什麼控制，閉著眼睛抬起腳就掄，然後配上一句「走你」，然後球去哪都不知道了，其實射門時力量倒是次要的，關鍵是正確的技巧。

助跑:

下面我們就講講技巧，靜止的射門練習沒有任何意義，所以射門之前我們要將球撥出3-4步。

圖2-助跑示範

將球撥出3-4步，然後身子跟上去助跑，給自己一個初動能，這是一次漂亮射門的第一步。

支撐腳：

第二點是支撐腳，這是非常重要的一點也是很多球員最容易犯錯的地方之一，支撐腳決定著球的方向，雖然支撐腳不對準也能打准目標，但是練習時我們要養成習慣，支撐腳時刻對準我們的目標，這樣我們在激烈的比賽中身體就會是一個整體，一隻腳落地以後，另一隻腳自然也會朝著這個方向射門。

圖3-支撐腳對準目標

支撐腳朝向哪個角，我揮腳將球射出，球就會打向那個方向，因此支撐腳朝向那個方向，球就會飛向這個區域。

圖4-支撐腳決定球的方向

關於支撐腳的另外一個問題是我發現很多人要麼支撐腳離球要麼太近或者太遠，要麼太前或者太后，這樣都不利於我們保持平衡和發力。

圖5-支撐腳的位置

你的支撐腳應該靠近足球，你仔細思考一下，射門時你是一隻腳保持平衡，另一隻腳是在空中需要完成射門的；

圖6-平衡示範

你試著單腳站立，兩隻腳靠近一些或者分開一些你感覺哪個姿勢會更穩定，射門時支撐腳在這兒，踢球腳在這兒，你會保持很好的平衡，離得太遠、太前或者太后都會容易讓你失去平衡。

圖7-支撐腳錯誤示範

所以支撐腳要立在球旁，腳踝對準球的中心，這是我最喜歡的位置，這也需要一定的訓練才能做到，球距離支撐腳腳踝1-2英寸，並且腳尖指向目標。

圖8-腳踝距球的距離

胳膊伸展：

接下來我們需要注意的是當我們放好支撐腳后，還要利用胳膊保持平衡，我發現很多隊員不會用自己的胳膊，當我們單腳站立的時候，如果伸開胳膊更容易保持平衡也更穩定

圖9-伸展胳膊有助平衡

踢球時如果我們將胳膊垂在身側很容易失去平衡，如果伸展開，身體就會更穩定，身體越穩定你越容易控制，射出的球就越準確，同時這樣做的好處是可以更好的護球。

圖10-胳膊可以調節身體姿態

胸部位於球上：

第四點是當我們射門時身體要前傾將胸部置於球上，這樣射出的球才可能在橫樑以內，如果身體後仰，很容易打飛機，連自己也不知道球會飛去哪裡。

射門就要準確地射向目標，接下來的這一點非常重要，很多球員認為射門的力量來自以隨球動作，因此他們在射門後會儘可能地擺動自己的大腿，這樣不僅會讓身體失去平衡，射出的球也容易失控

圖11-隨球動作錯誤示範

球速不是隨球動作的問題而是擺腿的問題，隨球動作並不能在踢球后增加額外的力量，只會影響球的方向，唯一能夠增加力量的是射門瞬間的擺腿動作。

我們要做的是大幅度的擺腿，腿要充分伸展，就像是在做股四頭肌拉伸，讓小腿與大腿的夾角盡量小，然後將小腿甩出去，因為力量就來自於這個姿勢。

圖12-大腿與小腿的夾角

即使你沒有卡洛斯的大腿你也能通過這樣的方式產生很大的力量，這才是力量的源泉。

我們發現很多小夥伴射門後腿抬的老高，企圖通過這樣的隨球動作加大力量，球已經離開腳了力量只能加給空氣了，所以等球踢出去再加力量已經遲了。

圖13-隨球動作過大

觸球部位：

接下來要講的是腳觸球的部位，擊球時觸球部位是腳背凸起骨頭的部位，你可以用自己的手親身感受，這個部位比較堅硬像石頭一樣，這是擊球最有力量的部位。

圖14-觸球部位

也有很多小夥伴用腳尖稍微靠下的部位擊球，雖然也可以打出力量，但這個部位過於柔軟，如果你用凸起的部位擊球力量則會更大。

圖15-腳尖部位比較軟

並且有些球鞋會特意加強這個部位，讓你的射門更有力量，同時也說明這就是我們射門應該用到的部位，用這個位置踢球球速會更快，所以如果你想讓自己的射門更有力更乾脆，就要用這個部位觸球，將腳側過來，讓這個區域露出來，就像下圖這樣。

圖16-正確的擊球部位

擊球點：

我們講完了腳觸球的位置，再講講最佳擊球點，只有一點，那就是擊打球的中心位置

圖17-擊球位置

擊球點過低會打飛，過高會貼著地面蹦蹦跳跳，這都不是我們想要的，擊打球的中心位置，球就會像一支利劍一樣飛出去你想要的地方。

隨球動作：

最後一點對於一腳高質量的射門也是非常重要的，那就是隨球動作，隨球動作就像指南針，所以當我們將球射出以後隨球動作要指向目標

圖18-隨球動作指引方向

踢球後腳尖對著目標可以提高射門的準確度，所以隨球動作對著目標射準的概率會更高，你不需要隨球動作有多大，就像我們上面說的，隨球動作並不能增加力量

隨球動作的幅度也並不是那麼重要，更重要的是支撐腳隨之離地跟出去，如果支撐腳仍然在原地不動，就會失去平衡，將球打高。所以你不需要使勁掄大腿，瞄準目標將球射出，然後支撐腳離地隨即落在踢球腳后。

圖19-支撐腳離地

以上就是射門的幾個要點，下面再給大家講講練習時的心路歷程。

訓練建議：

當你在訓練的時候，如果你是個新手，開始必須要將注意力放在每一個技術動作上，動作看上去很生硬，別著急這時你必須要保持耐心，很多小夥伴就是這個時候放棄了練習，這時我們需要做的是感受每一個技術動作，都要做到力求準確，即使動作脫節也沒關係。

圖20-熟練成自然

時間長了自然就熟練了，生活就是這樣，任何技巧都是通過一遍遍的練習最終達到熟能生巧的境界，假以時日慢慢地在射門時你就不用再想支撐腳該放在什麼位置，怎麼擺臂，用哪裡觸球這些問題，這些技術動作逐漸會變成一種下意識的反應，那時即使不用想完全憑感覺也能抬腳就來，這就是職業球員射門時看上去非常飄逸瀟洒的原因，也都是熟能生巧的過程，他們的大腦已經可以非常熟練地處理這些信息了，不再需要思考什麼。

敢於嘗試：

在足球場上記住一點，射了不一定100%中，但是不射就一定不能得分，所以只要射門就有機會，即使沒進也很正常，也許下一個就進了，記住！在比賽中只要射門就有機會。大家可以把射門想象成這樣的一個過程，我想每個人都有這樣的經歷，如果你想出去玩，家長會說那你要先完成作業，先寫作業肯定讓你不爽，但是你不爽之後就可以去玩。

這和射門得分一樣，射門得分就像能讓你去玩耍，每個人都喜歡，但是想要射進就必須要做好基礎動作，它就像寫作業（家長夠討厭的，這來回來去的講條件），想要射進就必須寫完作業，這些作業就是支撐腳、身體姿勢等等，這些事雖然無趣但是可以幫助你打進更多的球，這就是現實，這就是規律，我們必須要順應規律。

最後還是聽家長的話，因為他是對的。。。他就是當年沒聽話才現在這樣的。

圖21-多嘗試射門

最後，與其在場上漫無目的的濫射，不如把注意力放在每一個射門動作上，在場上的每一分鐘都不要放過，抓住機會提高自己，每一腳射門的每一個動作都要力求規範，當然你也會犯錯，如果因為害怕犯錯而不去嘗試，那所有漂亮的射門就只能永遠在你腦子裡而不是行動上。

所以我們要大膽嘗試，確保支撐腳指向目標，確保支撐腳靠近足球，確保用胳膊保持平衡，確保擊打球的中部，確保隨球動作準確，你要相信只要做好這幾點，你的射門技巧一定會有大的提升。

這就是今天要分享給大家的全部內容，它可以很大程度上幫助你提高射門技巧，在提高射門能力這條路上，沒有別的方法，只有練習練習練習。。。。但並不是練習就一定能提高，只有用正確的方法才能夠真正提高，所以一定要糾正自己錯誤的姿勢，用正確的方法一定可以提高你的射門能力。

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