看看你是什麼腿型？各種腿型如何瘦腿總攻略！

鉛筆褲、打底褲是年輕姑娘們的摯愛，有些MM因為腿型較粗或者不夠直，就很少穿修身褲上街，這對於愛美的姑娘們來說簡直是受罪，在這裡就給大家普及下怎樣通過後天的努力有個完美的腿型。

造成不良腿型的一些原因：

1、先天性的癥狀，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導致骨骼生長不健全

2、在生長發育階段，不良生活習慣養成的，比如說長時間保持不合理的走路姿勢（沒有家長監督），鞋子的不合腳都可能導致腿型的不健全發展

3、成年後因為愛美長期穿5cm以上高跟鞋，這樣對腿腳的危害也很大；

4、不正確的運動方式，或者在跑步等激烈運動后，沒有對腿部有及時的護養。

然後在上述幾種因素下，可能會導致四種不良腿型的誕生，下面也一一闡述，並給出改善建議措施。

1、大象腿。

因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪，這也是人體自然的為生育下一代儲積營養，然後再加上飲食不當，很容易導致腿部變粗，成為大象腿。

解決策略：

控制飲食和加強腿部按摩和指向運動。一般來說比較快的捷徑是抽脂，不過在這兒不提倡，靠外力永遠比不及靠自身，在這裡也是奉勸大家，很多時候無論是減肥還是生活其他的事情，都得首先依賴自己。控制飲食可以規免腿部進一步發胖，而多做腿部按摩和指向運動則會幫助腿部脂肪消除，這對圓滑曲線也有很大的幫助。

2、蘿蔔腿。

蘿蔔腿的形成一般都是因為小腿肌肉較多和腿部的輕度不正，這也是和亞洲女性的生理習慣有關，所以蘿蔔腿在人群中的比例還是很高。

解決策略：

因為蘿蔔腿的形成大部分原因是因為肌肉而非脂肪，所以想消除蘿蔔腿，重點就落在走路姿勢和日常運動上面，另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。下面也推薦一種護養方式：

步驟一：腳部伸直，坐在床上

步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲

步驟三：到了極限後放下

步驟四：換另外一隻腳，每天陸續做半小時左右

3、O型腿。

O型腿也稱羅圈腿，意思無論怎麼努力，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。

解決策略：

將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原，這種鍛煉方式效果也要看不同對象，但是堅持一段時間后，外擴的腿也會明顯緊縮。

4、八字腿。

一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展開，分為外八和內八，這也是和小時候的走路生活習慣，或者先天上的骨骼有關。

解決策略：

養成良好的走路習慣，走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線上，這個其實就是走路姿勢的注意，如果說八的太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。

最後再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣，一是軟化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐的坐姿。身體放鬆，從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩；二是消除肌肉：兩手同時揉捏小腿肚，方向從下往上；三是增加彈性：用手掌拍打腿部，保持張力和彈性。

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

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