7個壞習慣，讓痛經纏上你

痛經是許多女性朋友的一大困擾，一個月的總有那麼幾天小腹脹痛難忍。

雪兒：每次來大姨媽的時候，我胸部脹，小腹痛，冒冷汗，這種疼不是男人憑想象就想的出來的。

小擰巴：自從第一次來月經后這麼多年來每個月的第一天我都會肚子疼，腰酸，而且我又屬於體寒的人，所以疼痛感還會加劇~簡直是愁人！

木堯：每次來的時候會像有預感一樣，不知道別的姐妹們有沒有這種感覺，來那個的時候腰會有刺骨的痛，同時很怕冷。

生活中很多壞習慣都會導致痛經的發生。讓痛經纏上你的7個壞習慣：

1.工作壓力大

長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。

2.精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短、呼吸困難等。原因是，人一旦發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛。

3.作息時間不規律

白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

4.穿著美麗「凍人」

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

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5.飲食習慣差

白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

6.內向孤僻

具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。

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7.嗜好酒煙

在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

最適合調理女性月經的辦法，莫過於食療了。

趕跑抑鬱：刺玫茶

女性特殊的那幾天，脾氣總是不好，臉上還起痘。刺玫（野生玫瑰花）含揮髮油(玫瑰油)，有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀的功效。對於女性因為氣血不通而造成的痛經，有很好的緩解作用。

野生玫瑰花

刺玫的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點刺玫茶可以起到調節作用。

暖宮止痛：紅糖水

紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。

月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

補氣血的湯

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。