鮮榨果汁營養高是沒錯，但給寶寶喝果汁卻是在害他！

眾所周知，水果營養價值高，富含維生素。常吃各種水果有益身體健康。但是有部分人就是不愛吃水果，但喜歡喝果汁。

也有些小孩子因為吃不動水果，父母就選擇用鮮榨果汁代替。所以，大部分人都認為鮮榨果汁是非常健康的，很多父母也很熱衷於做鮮榨果汁給孩子喝。

但是，寶媽寶爸們，別再一直給孩子喝鮮榨果汁啦，喝多了也有害身體健康。

美國兒科學會的新指南表明，父母們要限制孩子果汁的攝入份量，而嬰兒根本不應該攝入任何果汁。

孩子的果汁攝入量需要根據孩子年齡的變化而有所變化，專家建議每個階段的孩子果汁攝入量應該如下：

● 對於1歲以下的嬰兒，除非醫生指出，否則不給予任何果汁。

此前，美國兒科學會一直建議不給6個月以下的嬰兒喝果汁，而鑒於越來越多證據顯示，飲用果汁可能引發兒童肥胖和蛀牙，因此最新指南里將不喝果汁的年齡建議，從6個月提高到1歲。

● 對於1-3歲的幼兒，每天攝入量限制在不超過4盎司（120毫升）。

● 對於4-6歲的兒童，每天攝入量限制在4到6盎司之間（120-180毫升）。

● 對於7歲及以上的兒童和青少年，每日攝入量限制在8盎司（240毫升）以下。

果汁適量喝對身體是沒有壞處的，但是如果喝得過量了，會有害寶寶健康：

1、喝果汁會損失纖維。

當你喝果汁時，你並沒有攝入水果中的纖維。纖維有助於調節血糖代謝。

當你喝純果汁時，血糖會上升。同時，纖維對於定期排便也很重要。

2、喝果汁容易攝入更多糖。

果汁對於1歲以下的嬰兒沒有任何營養益處，他們能從母乳或配方奶粉中獲得所需營養。

不要以為不喝果汁會有損孩子的營養。對嬰幼兒來說，母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說，牛奶和水也就足夠了。

3、喝果汁會流失營養物質。

對於年齡較大的孩子，用果汁來代替牛奶或其他飲品，可能會讓孩子們錯失所需的維生素和礦物質，從而導致營養不良。

4、喝果汁容易導致超重。

果汁也可能導致營養過剩。相比新鮮水果，果汁的熱量更高，可能會導致孩子產生不必要的增重和肥胖的問題。

5、多喝果汁容易損壞牙齒。

即使用水稀釋過後，過多的果汁攝入也可能會導致蛀牙。對於整天喝果汁的孩子們來說，牙齒尤其容易被損害。

一般來說，一歲以下的寶寶是不適合喝果汁的，但是若是在特殊情況下可是適當喝一點，例如：便秘。

便秘情況下，西梅汁或梨汁都是不錯的選擇。它們均含有可促進腸道蠕動的山梨糖醇。

但是如果寶寶腹瀉，一定要避免喝果汁，以免使病情加重。

另外，父母一定要注意，可以將果汁當做健康飲食的一部分，但是不能用鮮榨果汁代替水果餵給寶寶。水果的營養價值遠比果汁高，日常還是應該引導寶寶多吃水果。

另外，不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁。這種類型的果汁可能含有大腸桿菌和沙門氏菌。