鮮榨果汁營養高是沒錯,但給寶寶喝果汁卻是在害他!

2017/08/15

眾所周知,水果營養價值高,富含維生素。常吃各種水果有益身體健康。但是有部分人就是不愛吃水果,但喜歡喝果汁。

也有些小孩子因為吃不動水果,父母就選擇用鮮榨果汁代替。所以,大部分人都認為鮮榨果汁是非常健康的,很多父母也很熱衷於做鮮榨果汁給孩子喝。

但是,寶媽寶爸們,別再一直給孩子喝鮮榨果汁啦,喝多了也有害身體健康。

美國兒科學會的新指南表明,父母們要限制孩子果汁的攝入份量,而嬰兒根本不應該攝入任何果汁。

孩子的果汁攝入量需要根據孩子年齡的變化而有所變化,專家建議每個階段的孩子果汁攝入量應該如下:

對於1歲以下的嬰兒,除非醫生指出,否則不給予任何果汁。

此前,美國兒科學會一直建議不給6個月以下的嬰兒喝果汁,而鑒於越來越多證據顯示,飲用果汁可能引發兒童肥胖和蛀牙,因此最新指南里將不喝果汁的年齡建議,從6個月提高到1歲。

對於1-3歲的幼兒,每天攝入量限制在不超過4盎司(120毫升)。

對於4-6歲的兒童,每天攝入量限制在4到6盎司之間(120-180毫升)。

對於7歲及以上的兒童和青少年,每日攝入量限制在8盎司(240毫升)以下。

果汁適量喝對身體是沒有壞處的,但是如果喝得過量了,會有害寶寶健康:

1、喝果汁會損失纖維。

當你喝果汁時,你並沒有攝入水果中的纖維。纖維有助於調節血糖代謝。

當你喝純果汁時,血糖會上升。同時,纖維對於定期排便也很重要。

2、喝果汁容易攝入更多糖。

果汁對於1歲以下的嬰兒沒有任何營養益處,他們能從母乳或配方奶粉中獲得所需營養。

不要以為不喝果汁會有損孩子的營養。對嬰幼兒來說,母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說,牛奶和水也就足夠了。

3、喝果汁會流失營養物質。

對於年齡較大的孩子,用果汁來代替牛奶或其他飲品,可能會讓孩子們錯失所需的維生素和礦物質,從而導致營養不良。

4、喝果汁容易導致超重。

果汁也可能導致營養過剩。相比新鮮水果,果汁的熱量更高,可能會導致孩子產生不必要的增重和肥胖的問題。

5、多喝果汁容易損壞牙齒。

即使用水稀釋過後,過多的果汁攝入也可能會導致蛀牙。對於整天喝果汁的孩子們來說,牙齒尤其容易被損害。

一般來說,一歲以下的寶寶是不適合喝果汁的,但是若是在特殊情況下可是適當喝一點,例如:便秘。

便秘情況下,西梅汁或梨汁都是不錯的選擇。它們均含有可促進腸道蠕動的山梨糖醇。

但是如果寶寶腹瀉,一定要避免喝果汁,以免使病情加重。

另外,父母一定要注意,可以將果汁當做健康飲食的一部分,但是不能用鮮榨果汁代替水果餵給寶寶。水果的營養價值遠比果汁高,日常還是應該引導寶寶多吃水果。

另外,不管哪個年齡層的孩子,強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁。這種類型的果汁可能含有大腸桿菌和沙門氏菌。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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