補腎養腎很重要，知道這3點讓男人補腎走「捷徑」

如果把生命比作一棵樹，那麼腎就是樹根，所以腎是非常重要的。隨著人們生活水平的提高，大家越來越注重補腎。有的人說吃腰子能補腎，是真的嗎？想補腎應該吃什麼？

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

如何才能補腎？

1、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2、運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養腎

山藥——性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

營養美食——營養好腎才好

羊肉煲

羊肉提前浸泡幾小時去血水，切大小適中的塊。羊肉涼水下鍋煮開。羊肉變色后撈出備用。準備調料：腐乳用勺子壓成醬，冰糖適量，蚝油、柱侯醬、老抽混合在一起，米酒適量、蔥蒜適量、十三香適量再把腐乳和柱侯醬混合均勻。鍋燒熱，倒入油。放入蔥蒜熗鍋。倒入醬料翻炒片刻。放入羊肉翻炒均勻。 倒入開水沒過肉。放入米酒、十三香。.放入冰糖。蓋上蓋子轉小火燉1小時。胡蘿蔔洗凈切塊，馬蹄去皮。1小時後放入馬蹄和蘿蔔攪拌均勻。再繼續燉20—30分鐘。待胡蘿蔔燉熟，放入適量蔥即可出鍋。出鍋裝盤即可。

山城辣子雞

將雞腿剔除骨頭。切成小塊，加入鹽和料酒抓勻。倒入醬油抓勻腌30分鐘后，放入澱粉抓勻。將蔥、姜、蒜、花椒、干辣椒處理好備用，鍋里熱油倒入雞塊。炸至表面金黃盛出備用。另起鍋熱油爆香花椒、大蒜、姜。倒入干辣椒偏香，加入炸好的雞塊翻炒，撒蔥花白芝麻出鍋。出鍋裝盤即可。

辣椒炒肉

辣椒洗凈，滾刀切，切完再洗一遍，濾掉多餘的辣椒籽。豬肉切條，並用一克白糖和5克醬油抓拌均勻，再用適量生粉抓勻腌製片刻！姜蒜切小片，豆豉10克準備好！取平底鍋燒熱，倒適量植物油，入肉片滑至成熟！把肉撥到一邊，入蒜姜和豆豉炒香！倒入辣椒和肉絲一起翻炒，加5克醬油，2克鹽，一克味精調味，再快速翻炒幾下即可關火！裝盤，神馬川菜，湘菜，我通吃啦(☆_☆)

蒸肉鯧魚

準備材料肉鯧魚洗洗去除魚鰓等，正常我自己做都是連魚鰭一起剪掉。魚划割上三刀方便蒸制姜切片往魚肚子里塞2片和一段蔥，好去除腥味在盤子的底下放2片姜，一是去腥二能防止魚粘盤上。放上3小段蔥在魚身幫助去腥抖灑少許的味精，根據你的口味去增加或減少。灑一點辣椒絲起到潤色和去腥效果鍋燒水開蒸個8分鐘就差不多了魚蒸好後放上蒜碎，青蔥絲。鍋燒2匙熱油淋在上面，澆上2匙的豆豉蒸魚汁那就完成了這樣一盤小蒸肉鯧 就完成了。

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