哮喘可以跑步嗎 哮喘病人要注意運動量

哮喘可以跑步嗎

對於跑步來講關鍵在「慢」字，就是邊跑邊能與別人聊天的速度。一開始可多走少跑，逐漸增加跑的距離，慢慢過渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，並隨身攜帶緊急噴霧。如果環境中有過敏原或刺激物出現，比如剛剛重鋪設的體育館地板、霧霾或大風天、花粉等，應適時改變運動的時間和地點。

哮喘患者跑步的注意事項

了解預警信號

運動性哮喘是在運動時誘發的呼吸道發炎並收縮，會引起咳嗽、喘息、氣短和胸悶。

注意堅持鍛煉

跑步是可以的，但重要的是，要正確預防並控制藥量或引發身體和其他器官（如心臟）問題的壓力。事實上，10%的奧運田徑選手患有哮喘，但他們依然能表現良好，因為他們遵循著恰當的治療方案。

管理你的癥狀

把癥狀告訴你的醫生。他會為你開處方，給你一些跑前該吃的葯，還有某種情況下每天定時服用的葯。這不僅能使你的身體更健康，你的運動耐力和能力也將大幅提高。

注意外界影響

本身就患有哮喘病的跑者在跑步時要盡量放慢速度，從多走少跑逐步過渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，並隨身攜帶緊急噴霧，發病時必須停止鍛煉。如遇有過敏原或刺激物環境，如霧霾、大風、花粉等應適時改變運動時間和地點。

哮喘病人更適合游泳

比跑步適合哮喘病患者的運動是游泳，主要是由於水的密度比空氣大，水越深，對人體的壓力越大。在水中運動時，胸腔收到很大的壓力，為了保證氧氣供給，呼吸肌不得不發出比在陸地上大得多的力量，這就使得呼吸肌在進行負重練習。同時在水中游泳時，呼吸要與動作相配合，不能隨意加快，因此要求呼吸時吸氣吸得深些。

哮喘病人不能劇烈運動

雖然運動可誘發哮喘發作，但不等於哮喘患者不能運動。恰當的運動對增強患者的體質，增強呼吸道抗感染能力，增強肺呼吸能力是有好處的，但在運動項目的選擇方面有所考慮。一般認為可能使患者大量丟失熱量和水分的劇烈運動項目不適於哮喘患者。

哮喘病人應正確選擇運動

如能規律性、經常性的游泳，可以改善哮喘患者的肺功能，增加肺活量，改善體質，抑制病情的發展，起到非藥物治療的作用。因此哮喘患者面對諸多運動方案的選擇時，特別提倡有條件的堅持游泳運動。具體的時間和強度依個人的年齡和體質情況而定。