跑步可能比游泳、騎車更適合骨質疏鬆患者

跑步的好處實在是太多了，這不，最近有研究表明，相比腳踏車和游泳，跑步對骨骼健康有更好的改善作用，尤其對預防女性骨質疏鬆有好處。

來自米蘭的蓋氏骨科學會的研究人員研究了12名山地超馬跑者在65km比賽前後的激素水平。他們把這些數據與對照組的12名年齡相同的成年人進行了比較——這些人沒有參加比賽但進行了中低水平鍛煉。

科學家們研究了2個骨骼形成中的關鍵蛋白：骨鈣素和P1NP。這2種化學物質在血液中的含量是衡量骨骼健康的重要指標。他們發現，在比賽中，跑者的這2項指標下降了——這表明由於身體對能量的需求升高，跑者的身體正從成骨過程中轉移資源。

但在賽后，相較對照組，超馬跑者擁有更高的P1NP水平。這表明，由於比賽中身體從骨骼中轉走了能量，所以在休息時他們得到了更多補償——這導致了長期的骨骼健康凈收益。

研究的主要作者喬巴尼·隆巴迪博士說：「無論男女每天都需要適度的鍛煉來保持健康。然而，我們的研究表明，那些有骨質疏鬆危險的人可能更需要去跑步，而不是游泳或騎腳踏車。」

喬巴尼在慕尼黑歐洲內分泌學大會上發表了他的研究。他補充說：「以往的研究表明，骨鈣素與調節人體糖代謝的胰島β細胞有聯繫。由於跑步比游泳或騎腳踏車要帶給骨骼更高的身體負荷，可能是這些力量刺激骨組織向胰腺發出信號，以幫助滿足其長期的能源需求。」

他繼續說：「我們的工作證明，骨骼並不只是閑置著，而是在積極與其它器官和組織溝通，以推動人體的能量需求。我們經常發現，代謝狀況和骨折風險與相同的基礎條件是有聯繫的，所以我們越了解骨骼與人體代謝間的相互作用，就越會了解複雜但重要的疾病，如糖尿病和骨質疏鬆症。」

此前他們的研究發現，在超級耐力條件下比賽的腳踏車手會患有慢性骨吸收——即把骨骼中的鈣釋放到血液中，從而削弱骨骼。

2012年發表的研究發現，參加耐力運動（如跑步）和非負重運動（如腳踏車和游泳）的青少年和成年人往往比從事球類或力量性運動的運動員骨密度（BMD）更低。在某些情況下，腳踏車手和游泳選手的骨密度低於那些不運動的同齡人——這增加了他們骨折的風險。

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