落枕不是病, 發作起來真要命!

落枕，又叫失枕。是生活中很常見的一種病症，幾乎每個人都遇到過。算不上大病，很多時候也能自行痊癒。但帶來的痛苦和不便也是無法忽視的。

「落枕」——主要病因是肌肉的扭傷。睡覺時枕頭的不適，使頭頸處於過伸或過屈狀態；再比如長時間保持同個姿勢等。

其實，比起治療。預防才是對抗落枕最好的武器。

1、選擇合適的枕頭

枕頭高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應符合支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎平直。枕頭彈性要穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

喜歡仰卧的，枕頭高度以8厘米左右為宜；側卧的，則需10厘米左右。

2、注意頸部保暖

頸部受冷刺激後會使肌肉血管痙攣，加重頸部的板滯與疼痛。秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。

3、保持正確的姿勢

低頭時間過長，肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化和慢性勞損，會繼發一系列癥狀。「頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜」是最佳的伏案姿勢；

工作超過1小時，應適當休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩幫助舒緩。

4、避免損傷

頸部的損傷也會誘發落枕。如乘坐快速的交通工具，突然急剎車，頭部向前衝去，便會有」揮鞭樣」損傷。

激烈體育運動時，也應注意頸椎的保護。當發生頸椎損傷時，要盡量避免快速轉頭，可用頸托保護。

若是長期落枕便會對頸部關節與軟骨層早成很嚴重，甚至不可逆的損傷。此時便需要專業骨科的介入了。因此日常中堅持服用今幸牌氨糖軟骨素做好對軟骨層與關節面的保護是非常有必要的哦。

預防重於治療，落枕時的疼痛可不是開玩笑的哦。