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人體周身共有720個穴位，其中約有52個單穴，300個雙穴，50個經外奇穴等。人體的穴位與神經系統有著密切的聯繫，學會進行自我穴位按摩對於保健和養生十分重要。健康和長壽是個好東西，希望你也有！

所謂「十指連心」，在中醫的理論體系中，每一根手指都有其經絡，能夠反映全身五臟六腑的健康狀況，通過按摩或按壓這些相應手指，就可以調理相關疾病，保健養生。

大拇指跟肺相連，感冒咳嗽之後，就可以按按大拇指這個穴位。方法很簡單就是搓搓大拇指，然後系一個繩， 拿針扎一下，放出一點血出來，就能退燒止咳，這就是瀉肺火。

胃，又稱胃脘，分上、中、下三部。《景岳全書·雜證謨·脾胃》說:"凡欲察病者，必須先察胃氣;凡欲治病者，必須常顧胃氣。胃氣無損，諸可無慮。"所以臨床上在診治疾病時，十分重視胃氣，常把"保胃氣"作為重要的治療原則。李東垣在《脾胃論·脾胃虛實傳變論》中也有說到:"元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。"。

天樞穴對胃部保健是有很大的功效，揉按此穴不僅能增強胃動力還能促進腸道的良性蠕動。

從中醫養生的角度來說"脾胃為後天之本"，"脾胃為氣血生化之源"。而春、夏、長夏、秋、冬中五季分別對應著養人體的肝、心、脾、肺、腎。由於脾五行屬土，居中央，所以養脾不僅僅在長夏這個季節，而是一年中的每一個季節都要將養脾胃放在首位，所以養護脾胃是防病、保健的根本。在這裡我們介紹幾個自我按摩簡單有效的養脾胃的方法。

「手腳冰冷、生理不順，勤按三陰交穴」

按法：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之後點按太白位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處、三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸處、陰陵泉位於膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處及壓痛點各半分鐘。

現在正值三伏天，暑熱之氣也在不斷升發，這樣的天氣夾雜著濕氣和暑熱，人體內的濕氣也在不斷蔓延，使人出現乏力、食欲不振等現象。體內濕氣過重是擾亂人體各項臟腑器官正常運行的因素，正所謂人體萬病皆始於濕，所以祛濕是養生防病的重點內容。下面就說一下怎樣通過按穴祛濕。

祛濕首選承山穴，每次按摩承山穴時，用力需稍微大點，以出現酸痛之感為宜。

從中醫學上看，承山穴是足太陽膀胱經的要穴，這可是承載人體陽氣的重要經絡，所以按摩承山穴就相當於不斷刺激體內陽氣的滋生，促進體表溫度的增長，從而利於濕氣的排出。

當然，很多人喜歡選擇食療祛濕，我們也可以選用薏米祛濕。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的薏米中，金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。而當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品，足以說明它的營養價值之高。

紅豆薏米粥做法：薏米50克，紅豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖即可食用。

煮薏米水做法：薏米100g，冰糖適量。薏米沖洗乾淨后，用冷水浸泡3h左右，隨後將薏米和冰糖倒入鍋中，加1000ml純凈水，用中火煮開后，轉用小火煮軟即可。

健康和長壽是每個人都想要的，但是很多人都求而不得，就是因為平時不注意養生，等到老了才後悔。所以說，養生刻不容緩，希望你別老來後悔！

健康是個好東西，希望你也有！

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