耳鳴怎麼辦？試試這些方法

總能聽到耳朵旁邊有「嗡嗡」聲，但是肯定不是小蟲子造成的吧？聲音是我腦子裡冒出來的？

耳鳴的音量相當於1m外一根別針從1cm的高度掉落下來的聲音，很容易被外界雜訊影響，所以大部分人會覺得，白天沒啥事兒，一到夜深人靜之時，耳鳴會顯得特別聒噪。

正常人也會有耳鳴

正常人也會出現生理性耳鳴；當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時，總能聽到「嗡嗡」聲，把耳朵放開，或者翻身了之後，耳鳴就沒有了，這種就叫生理性的耳鳴。

這些其實是我們呼吸、心跳、血液循環、關節活動、肌肉收縮或者耳部血管搏動的聲音，一般都會被外界的雜訊掩蓋掉，當隔絕了外界的雜訊、或者他們的音量超過了外界的雜訊，才會被我們聽到。

60%的耳鳴，可以找到原因

耳鳴的原因有很多，可能是耳朵（包括外耳、中耳、內耳、聽覺中樞）的疾病造成的；或者是由於心血管疾病、頸椎病、神經系統疾病帶來的「併發症」；一些心理問題或心理疾病也可引起耳鳴。

當治好這些明確的「病因」后，耳鳴就會自動消失。

大約60%的耳鳴，經過耳鼻喉科檢查、聽力學檢查、耳鳴音調和響度匹配、前庭功能檢查、全身檢查（如頸椎、心血管、內分泌系統等），是能夠確定或基本確定病因的。

耳鳴第一步，壓耳屏

如果耳鳴的聲音比較輕，可以試試壓耳屏（耳朵上遮擋耳道的小凸起），耳鳴可以很快消失。如果耳鳴響個不停，影響情緒、工作、學習和生活，就要早點去正規醫院去檢查，讓醫生看看幕後黑手到底是誰。

壓耳屏沒用，試試這些方法

吃藥

如果耳鳴相對較嚴重的話，應該在專業醫生的指導下服用藥物來治療。治療耳鳴的藥物種類比較多，其中最常見的兩種就是擴血管和營養神經的藥物。耳鳴患者常用的擴血管藥物有：美克樂、敏使朗、尼莫地平等；營養神經藥物有：維生素B1、維生素B12、彌可保、腺苷鈷安片等。

引起耳鳴的原因眾多，這些藥物可能只對一部分耳鳴患者有效。如果吃了2～3個月還是沒起作用，就不需要再吃了；這時可以換用下一類葯，再服用2～3個月看看效果。用藥后耳鳴減輕了的話，可以繼續服用，如果還是沒起效，還得繼續換用其他藥物。

大家千萬不要被廣告上說的「XX葯是耳鳴的特效藥，效果特別好」、「吃了XX葯，耳鳴不再來」給蒙蔽了，耳鳴是沒有特效藥的，也沒有任何藥物能夠立竿見影地讓耳鳴停止、消失。

和平共處

如果找不到耳鳴的病因，或者找到了耳鳴的病因，但是經過治療長期沒有好轉的話，可以試試「習服療法」。

習服療法，就是讓我們習慣和適應耳鳴，主要包括心理調整、聲治療、轉移注意力和放鬆訓練幾部分，一般患者要堅持訓練0.5∼2年才能完全適應或習慣。

聲治療

耳鳴患者都應該有過體會，白天的時候，耳鳴不嚴重，一到晚上，耳邊就開始嗡嗡響了。這是因為白天的環境噪音比晚上的大，把耳鳴聲蓋住了，起到了1+1=0的效果。

一樣的道理，我們也能用「耳鳴掩蔽器」、特製磁帶、光碟、小收音機、電視等製造聲音，讓患者逐漸適應這種和耳鳴相似的外界聲音。只要是喜歡的相聲、小品、戲曲、音樂、歌曲、電影，都能成為「蓋住耳鳴」的聲音。音量以剛剛聽到為原則，不要太大；聽多長時間都可以，形成聲音充實的環境最好。

由於雜訊強度非常低，所以，工作、學習，做其他活動時都可以聽。一般三個月、半年或者一年後，很多患者就能擺脫耳鳴了。其實，耳鳴聲並不是真的消失了，而是不會受到耳鳴的影響了。

放鬆訓練

緊張常常會造成耳鳴，或加重耳鳴；放鬆訓練的目的，就是消除緊張。

放鬆訓練不管是坐著、躺著都可以做，大家不妨試試：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉儘可能地放鬆。先從前額開始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1～3次，每次10～20分鐘。

轉移注意力

一旦忙起來，人就可以忘掉耳鳴。所以當我們一旦感覺到耳鳴時，可以試著把注意力轉移到其他事情上，比如讀書、看電視或者做一些自己感興趣的事，可以轉移對耳鳴的注意力。